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La Felicidad… Psicólogo Málaga Centro Te Motivan

«Ah, felicidad, ¿en qué tren pasarás …»?

A menudo, cuando pregunto a mis clientes que veo en mi consulta del Centro Te Motivan, cuáles son los objetivos que les gustaría lograr con la terapia, me responden: «Me gustaría ser feliz».

El humano siempre ha estado preocupado por alcanzar este estado. Los filósofos griegos lo criticaron, solo para no ponerse de acuerdo con una definición unívoca. Platón lo consideraba un «más», para Aristóteles consistía en la realización de su propio ser, y así pasar a través de epicureistas (ausencia de dolor) y escépticos (suspensión del juicio). Hoy estamos lejos de tales maestros. Ser feliz a toda costa casi se ha convertido en un imperativo, y esto conduce a una especie de «ansiedad por la felicidad» y los consiguientes sentimientos de culpa en la desafortunada hipótesis de no ser (de hecho, feliz). Por eso los libros de autoayuda con esta temáticas pretenden enseñarnos como si fuera un vademécum lo serio y lo gracioso. En resumen, una especie de «instrucciones de uso». Basta con decir que solo en 2016, se publicaron 300 libros con el título «felicidad», casi uno por día.

Precisamente por estas razones, quizás haya llegado el momento de «bajar el tono» simplemente preguntándonos: «¿Qué me hace feliz en este momento de la vida?». Porque no hay felicidad que vaya bien de 0 a 99 años. Depende de qué fase de nuestro ciclo de vida estamos atravesando. La ONU anualmente elabora la lista de los países más felices y en la que Dinamarca estaría en primer lugar, inventaron el método Hygge.

La palabra en sí es intraducible ,pero estaría cerca del significado de «intimidad, bienvenida, calidez». Para estar en este estado es necesario reflexionar sobre lo que realmente nos hace sentir bien y esto generalmente implica la relación: compartir espacios con otros, cocinar juntos … Por lo tanto, la felicidad debe encontrarse en las cosas pequeñas: la casa, los afectos, pero sobre todo las relaciones.

Mihaly Csikszentmihalyi, hace ya muchas décadas, habló del hecho de que somos más felices cuando estamos «en el flujo» o en un estado de intensa concentración en el que no hemos caído presa de la rumia. De esta manera, nuestra energía psíquica puede concentrarse en lo que realmente queremos lograr.

Podemos concluir con las palabras de Anaïs Nin:

«Ir a la luna no está tan lejos. El viaje más lejano es el que llevamos dentro «porque, agrego, es donde se oculta la verdadera» felicidad «

Psicólogo Te Motivan

Carlos Casaleiz

Hilera 8, Edificio Scala 2000

En primer lugar, no trate a los que son normales. Contra la invención de las enfermedades.

 

 

«… no pudimos predecir o prevenir tres falsas epidemias de trastornos mentales infantiles: autismo, trastorno por déficit de atención e hiperactividad y trastorno bipolar infantil». (Allen Frances)

El autor del ensayo es el Prof. Allen Frances, el psiquiatra que dirigió los grupos de trabajo que redactaron el DSM-IV, así como un miembro del comité que redactó el DSM-III. La profundidad de la crítica de la psiquiatría, el método y la práctica, por lo tanto, proviene de la fuente más autorizada e interna de la disciplina misma. El DSM, en sus versiones, es el manual de diagnóstico más utilizado por la comunidad internacional de psiquiatras, psicólogos y neurólogos.

La crítica es profunda: Frances muestra al público la verdadera base de la patología mental, a saber, la convención y el acuerdo entre los psiquiatras. No existe una prueba biológica que respalde la mayoría de los trastornos psiquiátricos, y para llamar una «patología» se hace referencia a la lista de síntomas negociados y acordados.

El análisis crítico del método y la condición actual de la psiquiatría se mueve en primera persona y bajo su propia responsabilidad, cuando dice: «Mi purismo médico se niega a creer la idea de que millones de personas están tomando medicamentos caros, por un «enfermedad» aprobada por psiquiatras y promovida por compañías farmacéuticas que en realidad no es más que un malestar normal o un problema existencial, inevitable en la vida tal como la conocemos «.

La tesis principal del ensayo es que «los problemas que solíamos tolerar como parte de nuestras vidas ahora se diagnostican como trastornos mentales».

Y hablando de la infancia y la edad de desarrollo, Frances afirma, refiriéndose al TDAH: «No hay ninguna razón para pensar que los niños hayan cambiado, solo las etiquetas. Ahora nos llevan a diagnosticar la atención y los problemas de conducta como trastornos mentales. que antes se consideraban parte de la vida y las diferencias individuales normales «…» hemos transformado la inmadurez debida a la edad temprana en una enfermedad que debe tratarse con una pastilla «.

El psiquiatra no se libra incluso en validar la existencia de un fuerte interés económico por parte de las compañías farmacéuticas: las drogas psicotrópicas son la porción más vendida de todas las drogas. Y afirma: «La mejor manera de comercializar pastillas psicotrópicas es comercializar enfermedades psiquiátricas».

Frances también aborda la confrontación entre la psiquiatría y la psicoterapia diciendo: «A pesar del hecho de que la psicoterapia requiere un poco más de tiempo para funcionar [no si se trata de terapias interactivas cortas y estratégicas] y es más costosa en el futuro inmediato, trae beneficios más duradero y esto puede hacer que sea más barato y mejor que tomar drogas con el tiempo. Tomar una pastilla es un gesto pasivo, mientras que la psicoterapia responsabiliza al paciente, generando nuevas habilidades para enfrentar problemas y una actitud diferente hacia la vida

DSM 5 es la última versión de DSM, el manual de diagnóstico de las psicopatologías más utilizado por la comunidad internacional. Esta última versión ha causado un gran revuelo debido al mayor riesgo de engullir la vida cotidiana en un lenguaje médico y psiquiátrico. Frances analiza cómo el diagnóstico de luz, el diagnóstico fuera de etiqueta y los nuevos incluidos en el DSM 5 son un peligro para la salud pública. «El diagnóstico puede alterar la manera en que el individuo dice su propia existencia al reducir las esperanzas y ambiciones que de otra manera serían razonables, y también puede reducir la sensación de control y responsabilidad por el comportamiento indeseable». Frances analiza uno por uno los nuevos síndromes y su riesgo de enfermar todo «el» síntoma somático «, el» riesgo de psicosis «, cualquier» adicción a la conducta «, el» duelo «como depresión. como algunos ejemplos

«Primero, no tratar lo normal» es la crítica más grave y más actual del sistema psiquiátrico por parte de la persona más legítima y autorizada.

Fuente: Mente Interactiva

 

Psicólogo Te Motivan

Carlos Casaleiz

Hilera 8, Málaga

 

 

¿Cómo comunicarse de manera efectiva?

 

El propósito de este artículo es proporcionar estrategias sobre cómo comunicarse de manera efectiva sin juzgar a la otra persona. En este sentido, un pionero fue el psicólogo Rogers, quien dijo que la comunicación efectiva se caracteriza por ciertos elementos que incluyen la confianza, la aceptación del otro y la empatía.

 

Teniendo en cuenta que la comunicación no es solo la simple transferencia de información de una persona a otra, la empatía juega un papel fundamental. En este sentido, la comunicación efectiva se puede definir como el intercambio de ideas que tiene lugar en un clima de reciprocidad: para que esto sea posible es necesario tener en cuenta los factores que hacen que una comunicación sea efectiva:

 

  • Conciencia de la propia identidad en relación con el interlocutor.
  • Corrección e integridad del contenido.
  • Congruencia entre aspectos verbales y analógicos.
  • Uso correcto del canal utilizado.
  • Uso apropiado del contexto.
  • Relevancia del objetivo.
  • Eficacia del estilo adoptado.

 

A partir de los factores que influyen en la comunicación, es posible identificar algunas estrategias para una comunicación efectiva que se pueden dividir en «reglas de cooperación» y «reglas de cortesía».

 

Reglas de cooperación

 

  • cantidad – ser exhaustivo, dando suficiente información para que los participantes la entiendan;
  • calidad – sé sincero y haz creíble lo que dices;
  • informe: sea relevante y permanezca en el tema que está tratando;
  • Manera: sea perspicua y use un lenguaje simple, conciso y claro.

 

Reglas de cortesía

 

  • No te impongas – No conduzcas a una posición de superioridad, omnipotencia, portadora de verdad y certeza;
  • ofrecer alternativas – dejar la posibilidad de elegir;
  • ponga a su interlocutor a gusto – No cree incomodidad, tensión, vergüenza
  • respete las diferencias de género, edad, clase social, extracción y raza: use un lenguaje apropiado para las personas
  • Evitar las descalificaciones.

 

Aprende a escuchar para comunicarse de manera efectiva

 

Además de la comunicación en un sentido expresivo, hay otro aspecto que contribuye a definir la efectividad de una comunicación y que concierne al destinatario del mensaje; Este elemento es la escucha que debe estar activa. La escucha se da por la capacidad de comprender una perspectiva diferente de la propia, de considerar las características de la otra y los atributos de su rol, para tener en cuenta su perspectiva durante la interacción. La escucha activa nos invita a dejar de lado las necesidades personales, a gobernar los impulsos y los temperamentos. Escuchar activamente significa evitar demasiadas interrupciones, adiciones, comentarios, distracciones, preguntas irrelevantes, juicios o descalificaciones

 

Escuchar no es algo que debamos hacer sin más, a veces escuchamos para responder independientemente del mensaje recibido; Por eso es importante poder escuchar: es apropiado tener algo que decir que pueda interesar al oyente, gobernar ciertos elementos del contexto, estimular la receptividad del receptor del mensaje, obtener un consentimiento informado y expresarse de manera agradable.

 

Antes de eso, es importante saber cómo captar la atención de otros y también cómo mantenerlos con vida: para hacer esto, el orador puede recurrir a algunos movimientos preliminares, enviando mensajes de anticipación, como aviso al mensaje principal, coméntalo o encuéntralo en un marco interpretativo:

                          «Voy a decirte algo importante y me gustaría que me escucharas»;

 

Negocie el tipo de escucha para aclarar la disponibilidad, las expectativas y los roles recíprocos:

                                                «Usted quiere escucharme sin …».

 

Resumir para verificar

 

Finalmente, es importante usar estrategias para verificar si el otro ha entendido:

 

  • reformulación: decir con tus propias palabras lo que se escuchó.
  • redefinición: reformulación que permite mitigar la fuerza negativa o exagerada de un término o concepto (problema / pregunta; maravilloso / interesante)
  • síntesis: una reformulación que captura lo esencial de lo que se ha escuchado y elimina lo que es marginal (la esencia de la historia es …)
  • extensión: expandir o generalizar lo que se ha escuchado, referirlo a otro contexto (lo que dices también es cierto … otro lugar, más tiempo, otras personas)

 

7 reglas para la escucha activa

 

Para resumir, propongo 7 reglas para la escucha activa:

 

  • No tengas prisa por llegar a conclusiones.
  • Reconoce tu punto de vista
  • Para entender lo que otro está diciendo, pídale que lo ayude a entender su perspectiva.
  • Usa tus propias emociones y las de los demás.
  • Adopte una actitud exploratoria, flexible, que capte los signos que parecen ser insignificantes e irritantes, incongruentes con las certezas de uno.
  • Aceptar las paradojas del pensamiento y la comunicación, abordar los desacuerdos según sea necesario

 

Psicólogo Te Motivan

Carlos Casaleiz

Hilera 8, Málaga

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