En primer lugar, no trate a los que son normales. Contra la invención de las enfermedades.

 

 

“… no pudimos predecir o prevenir tres falsas epidemias de trastornos mentales infantiles: autismo, trastorno por déficit de atención e hiperactividad y trastorno bipolar infantil”. (Allen Frances)

El autor del ensayo es el Prof. Allen Frances, el psiquiatra que dirigió los grupos de trabajo que redactaron el DSM-IV, así como un miembro del comité que redactó el DSM-III. La profundidad de la crítica de la psiquiatría, el método y la práctica, por lo tanto, proviene de la fuente más autorizada e interna de la disciplina misma. El DSM, en sus versiones, es el manual de diagnóstico más utilizado por la comunidad internacional de psiquiatras, psicólogos y neurólogos.

La crítica es profunda: Frances muestra al público la verdadera base de la patología mental, a saber, la convención y el acuerdo entre los psiquiatras. No existe una prueba biológica que respalde la mayoría de los trastornos psiquiátricos, y para llamar una “patología” se hace referencia a la lista de síntomas negociados y acordados.

El análisis crítico del método y la condición actual de la psiquiatría se mueve en primera persona y bajo su propia responsabilidad, cuando dice: “Mi purismo médico se niega a creer la idea de que millones de personas están tomando medicamentos caros, por un “enfermedad” aprobada por psiquiatras y promovida por compañías farmacéuticas que en realidad no es más que un malestar normal o un problema existencial, inevitable en la vida tal como la conocemos “.

La tesis principal del ensayo es que “los problemas que solíamos tolerar como parte de nuestras vidas ahora se diagnostican como trastornos mentales”.

Y hablando de la infancia y la edad de desarrollo, Frances afirma, refiriéndose al TDAH: “No hay ninguna razón para pensar que los niños hayan cambiado, solo las etiquetas. Ahora nos llevan a diagnosticar la atención y los problemas de conducta como trastornos mentales. que antes se consideraban parte de la vida y las diferencias individuales normales “…” hemos transformado la inmadurez debida a la edad temprana en una enfermedad que debe tratarse con una pastilla “.

El psiquiatra no se libra incluso en validar la existencia de un fuerte interés económico por parte de las compañías farmacéuticas: las drogas psicotrópicas son la porción más vendida de todas las drogas. Y afirma: “La mejor manera de comercializar pastillas psicotrópicas es comercializar enfermedades psiquiátricas”.

Frances también aborda la confrontación entre la psiquiatría y la psicoterapia diciendo: “A pesar del hecho de que la psicoterapia requiere un poco más de tiempo para funcionar [no si se trata de terapias interactivas cortas y estratégicas] y es más costosa en el futuro inmediato, trae beneficios más duradero y esto puede hacer que sea más barato y mejor que tomar drogas con el tiempo. Tomar una pastilla es un gesto pasivo, mientras que la psicoterapia responsabiliza al paciente, generando nuevas habilidades para enfrentar problemas y una actitud diferente hacia la vida

DSM 5 es la última versión de DSM, el manual de diagnóstico de las psicopatologías más utilizado por la comunidad internacional. Esta última versión ha causado un gran revuelo debido al mayor riesgo de engullir la vida cotidiana en un lenguaje médico y psiquiátrico. Frances analiza cómo el diagnóstico de luz, el diagnóstico fuera de etiqueta y los nuevos incluidos en el DSM 5 son un peligro para la salud pública. “El diagnóstico puede alterar la manera en que el individuo dice su propia existencia al reducir las esperanzas y ambiciones que de otra manera serían razonables, y también puede reducir la sensación de control y responsabilidad por el comportamiento indeseable”. Frances analiza uno por uno los nuevos síndromes y su riesgo de enfermar todo “el” síntoma somático “, el” riesgo de psicosis “, cualquier” adicción a la conducta “, el” duelo “como depresión. como algunos ejemplos

“Primero, no tratar lo normal” es la crítica más grave y más actual del sistema psiquiátrico por parte de la persona más legítima y autorizada.

Fuente: Mente Interactiva

 

Psicólogo Te Motivan

Carlos Casaleiz

Hilera 8, Málaga

 

 

¿Cómo comunicarse de manera efectiva?

 

El propósito de este artículo es proporcionar estrategias sobre cómo comunicarse de manera efectiva sin juzgar a la otra persona. En este sentido, un pionero fue el psicólogo Rogers, quien dijo que la comunicación efectiva se caracteriza por ciertos elementos que incluyen la confianza, la aceptación del otro y la empatía.

 

Teniendo en cuenta que la comunicación no es solo la simple transferencia de información de una persona a otra, la empatía juega un papel fundamental. En este sentido, la comunicación efectiva se puede definir como el intercambio de ideas que tiene lugar en un clima de reciprocidad: para que esto sea posible es necesario tener en cuenta los factores que hacen que una comunicación sea efectiva:

 

  • Conciencia de la propia identidad en relación con el interlocutor.
  • Corrección e integridad del contenido.
  • Congruencia entre aspectos verbales y analógicos.
  • Uso correcto del canal utilizado.
  • Uso apropiado del contexto.
  • Relevancia del objetivo.
  • Eficacia del estilo adoptado.

 

A partir de los factores que influyen en la comunicación, es posible identificar algunas estrategias para una comunicación efectiva que se pueden dividir en “reglas de cooperación” y “reglas de cortesía”.

 

Reglas de cooperación

 

  • cantidad – ser exhaustivo, dando suficiente información para que los participantes la entiendan;
  • calidad – sé sincero y haz creíble lo que dices;
  • informe: sea relevante y permanezca en el tema que está tratando;
  • Manera: sea perspicua y use un lenguaje simple, conciso y claro.

 

Reglas de cortesía

 

  • No te impongas – No conduzcas a una posición de superioridad, omnipotencia, portadora de verdad y certeza;
  • ofrecer alternativas – dejar la posibilidad de elegir;
  • ponga a su interlocutor a gusto – No cree incomodidad, tensión, vergüenza
  • respete las diferencias de género, edad, clase social, extracción y raza: use un lenguaje apropiado para las personas
  • Evitar las descalificaciones.

 

Aprende a escuchar para comunicarse de manera efectiva

 

Además de la comunicación en un sentido expresivo, hay otro aspecto que contribuye a definir la efectividad de una comunicación y que concierne al destinatario del mensaje; Este elemento es la escucha que debe estar activa. La escucha se da por la capacidad de comprender una perspectiva diferente de la propia, de considerar las características de la otra y los atributos de su rol, para tener en cuenta su perspectiva durante la interacción. La escucha activa nos invita a dejar de lado las necesidades personales, a gobernar los impulsos y los temperamentos. Escuchar activamente significa evitar demasiadas interrupciones, adiciones, comentarios, distracciones, preguntas irrelevantes, juicios o descalificaciones

 

Escuchar no es algo que debamos hacer sin más, a veces escuchamos para responder independientemente del mensaje recibido; Por eso es importante poder escuchar: es apropiado tener algo que decir que pueda interesar al oyente, gobernar ciertos elementos del contexto, estimular la receptividad del receptor del mensaje, obtener un consentimiento informado y expresarse de manera agradable.

 

Antes de eso, es importante saber cómo captar la atención de otros y también cómo mantenerlos con vida: para hacer esto, el orador puede recurrir a algunos movimientos preliminares, enviando mensajes de anticipación, como aviso al mensaje principal, coméntalo o encuéntralo en un marco interpretativo:

                          “Voy a decirte algo importante y me gustaría que me escucharas”;

 

Negocie el tipo de escucha para aclarar la disponibilidad, las expectativas y los roles recíprocos:

                                                “Usted quiere escucharme sin …”.

 

Resumir para verificar

 

Finalmente, es importante usar estrategias para verificar si el otro ha entendido:

 

  • reformulación: decir con tus propias palabras lo que se escuchó.
  • redefinición: reformulación que permite mitigar la fuerza negativa o exagerada de un término o concepto (problema / pregunta; maravilloso / interesante)
  • síntesis: una reformulación que captura lo esencial de lo que se ha escuchado y elimina lo que es marginal (la esencia de la historia es …)
  • extensión: expandir o generalizar lo que se ha escuchado, referirlo a otro contexto (lo que dices también es cierto … otro lugar, más tiempo, otras personas)

 

7 reglas para la escucha activa

 

Para resumir, propongo 7 reglas para la escucha activa:

 

  • No tengas prisa por llegar a conclusiones.
  • Reconoce tu punto de vista
  • Para entender lo que otro está diciendo, pídale que lo ayude a entender su perspectiva.
  • Usa tus propias emociones y las de los demás.
  • Adopte una actitud exploratoria, flexible, que capte los signos que parecen ser insignificantes e irritantes, incongruentes con las certezas de uno.
  • Aceptar las paradojas del pensamiento y la comunicación, abordar los desacuerdos según sea necesario

 

Psicólogo Te Motivan

Carlos Casaleiz

Hilera 8, Málaga

Trastorno obsesivo: cuando los pensamientos son imposibles de alejar.

Trastorno obsesivo: quiero mantener todo bajo control!

Los que sufren de trastorno obsesivo intentan constantemente tener todo bajo control. Incluso quiere controlar lo que está fuera del alcance de todos: planifican todo intentando anticipar eventos futuros, para controlarlos y gestionarlos; comportarse de la misma manera en todos los ámbitos de la vida profesional y personal; mantener a la pareja y los niños bajo control. Pero el exceso de control conduce inexorablemente a la pérdida de control. Son precisamente los esfuerzos en esta dirección los que envían a la persona en crisis cuando choca con algo que no puede ejercer su voluntad.

Trastorno obsesivo: control de pensamientos e imágenes.

Pero, ¿qué tratan de hacer para mantener a raya sus pensamientos? Intentan controlar todo, hasta que pierden el control de todo. Intentan ahuyentar sus pensamientos, luchar contra ellos, tratar de distraerse y pensar en otra cosa o hablar sobre su problema con familiares y conocidos que, pensando que la mejor manera de ayudar es escuchar, están listos para tranquilizarlos y tratar de protegerlos.

Los tipos de control pueden ser referidos a:

  1. a sí mismo (pensamientos, emociones, sensaciones)
  2. a otros (informe)
  3. en el mundo (sociedad, política, ideología, fe, creencias sociales)

A menudo, la necesidad de control es tan grande que les gustaría cambiar a otros y hacerlos a su imagen y semejanza. Al igual que con los revolucionarios (control sobre otros), conformistas (control sobre uno mismo), políticos fanáticos (control sobre el mundo), intolerantes (control sobre las creencias sociales), moralistas (control sobre la fe) e idealistas ( control sobre las ideologías).

Las imágenes mentales, como las blasfemias o las frases blasfemas, son cuñas fijas, imágenes obsesivas que persiguen e invaden la mente.

El miedo a perder el control y hacer daño.

Otro aspecto típico de los obsesivos puros es el “impulso agresivo”. Por “impulsos” agresivos no me refiero a actos agresivos. Más bien, son pensamientos y antojos incontrolables para insultar a las personas, matar a sus hijos, realizar actos que dañan a otros como causar un accidente, arrojar un cigarrillo en un lugar fácilmente inflamable, blasfemar en la iglesia, robarle el arma a un policía ,de estos impulsos surgen sentimientos de culpa que convergen como medidas de precaución tomadas en virtud de la duda de poder realizar estos actos horribles o de haberlos cometido involuntariamente. Cuando surgen estas dudas, los rituales recurrentes o las solicitudes de reafirmación se utilizan a menudo para transformar el trastorno obsesivo .

Las personas obsesivas son personas particularmente inteligentes.

Estas personas a menudo están dotadas de una inteligencia ferviente. La mayoría de las veces también tienen éxito en la vida. Pero hay algunas cosas que están más allá de su control. Esta situación les causa un fracaso que los lleva a buscar la ayuda de un psicoterapeuta. Por lo general, tienen éxito en los negocios donde las cosas no necesitan ser controladas por ellos. Cuando en cambio se encuentran en una posición de liderazgo que les obliga a delegar y controlar, entran en crisis. En general, hay dos razones: o bien no pueden delegar porque su obsesión los empuja a pensar que son los únicos que pueden hacer su mejor trabajo; o delegan pero luego controlan excesivamente, sembrando desconfianza y opresión hacia sus colaboradores, lo que dificulta el surgimiento de sus habilidades.

¿Cómo salir de la trampa mental?

El objetivo terapéutico de la terapia breve es desmontar el mecanismo de “control que causa el control” tanto a nivel de acciones como de pensamientos. En otras palabras, la intervención se centrará no solo en la interrupción o corrección de los guiones de comportamiento. El modelo de razonamiento de la persona también debe ser reestructurado. Lo más importante para experimentar a los obsesivos al salir de sus trampas mentales es el riesgo de dejar algo o alguien sin su control. Solo entonces puede verificar que las cosas no solo no salen mal, sino que son mejores. Es necesario guiar a la persona para que aprenda a ejercer voluntariamente la ausencia de control sobre las diversas áreas de su vida. De esta manera, será posible flexibilizar su mente y liberarla de las cadenas del pensamiento obsesivo.

Todos somos un poco obsesivos, la diferencia radica en el grado de obsesión; bajo un cierto umbral, la obsesión es funcional, por encima de un cierto umbral es disfuncional, las personas exitosas saben cómo superar este umbral.

Psicólogo Te Motivan

Carlos Casaleiz

Hilera 8, Málaga

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¿Te gustaría cambiar de vida?

Con mucha frecuencia, se observa a las personas que viven en condiciones de incomodidad y que piensan que la solución a sus problemas puede ser hacer un cambio radical en sus vidas, por ejemplo, cambiando de trabajo, ciudad, hogar, etc. Por ejemplo, una persona que está incómoda en el lugar de trabajo debido a conflictos con colegas y superiores podría pensar que lo mejor es cambiar de compañía.

La elección de abandonar ciertos contextos y buscar otros nuevos no parece ser tan raro en caso de dificultades y problemas de diversos tipos. Muchas personas lo hacen y muchas personas querrían hacerlo, pero luego se rinden por razones económicas u organizativas. Sin embargo, el intento de “cambiar la vida” ante los problemas no siempre es la mejor estrategia por una variedad de razones.

En primer lugar, en algunos casos existe el riesgo de no resolver el problema de una manera definitiva porque no se debe excluir que ciertas circunstancias desagradables también pueden ocurrir nuevamente en otros contextos y áreas. Si cambia de trabajo porque se siente mal con sus colegas, ¿quién le asegura que esto no sucederá en otro trabajo? Si cambia de casa porque no puede soportar a sus vecinos, ¿quién le dice que la situación será mejor en otros lugares? Si cambias de ciudad porque estás en un estado de depresión, pasividad y aislamiento, ¿tienes la certeza de que todo este malestar pasará cuando te encuentres en una ciudad diferente?

Obviamente, esto no significa que la elección de cambiar la vida siempre sea incorrecta y no sea efectiva, sino que debe ser ponderada adecuadamente. Algunos elementos sobre los que es importante empezar a reflexionar son los siguientes:

¿Cuál es la probabilidad de que los problemas que tiene en este momento se puedan resolver cambiando su vida?

¿Existe, por otra parte, la posibilidad de que permanezcan o que vuelvan a aparecer después de un tiempo?

¿Has tratado de resolver el problema en la situación actual sin cambiar tu vida?

¿Crees que valdría la pena hacer intentos en esta dirección?

Si piensa que cambiar su vida es lo mejor que puede hacer, ¿ha considerado cuáles podrían ser las desventajas de esta elección? Generalmente, cada decisión tiene ventajas y desventajas y cada cambio importante, incluso el más positivo, es potencialmente muy estresante. ¿Has reflexionado sobre estos aspectos y cómo gestionarlos?
Decidir cambiar tu vida cuando tienes problemas puede ser arriesgado porque en estos momentos, a menudo, las personas se encuentran en un estado de gran confusión y esto puede hacer que tomen decisiones apresuradas y completamente inapropiadas. Por lo tanto, no es posible excluir la posibilidad de que uno pueda lamentar la decisión tomada en el futuro y no siempre es tan fácil regresar.

Finalmente, abandonar una situación difícil a menudo equivale a un escape real y cuando huyes constantemente, gradualmente te vuelves incapaz de enfrentar las situaciones complejas y estresantes que siempre surgirán en la vida y es importante saber cómo manejarlas.

Esto no significa que siempre sea incorrecto abandonar ciertas situaciones, pero es importante entender si el abandono se deriva de una elección consciente o de un escape que podría evitarse. Una cosa es abandonar un contexto porque nos hemos dado cuenta de que no es lo que queremos, y otra es abandonarlo porque no somos capaces de manejarlo y enfrentarlo, incluso si lo queremos.

En resumen, a veces puede ser apropiado cambiar tu vida, otras veces, sin embargo, necesitas cambiarte para poder disfrutar mejor la vida que deseas.

Psicólogo Te Motivan

Carlos Casaleiz

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La fragilidad de la Autoestima ¿Qué puedo hacer?

Por autoestima nos referimos a la evaluación que cada persona hacemos de nosotras mismas. Dentro de esta evaluación encontramos: satisfacción para nosotros/as mismos/as, conciencia de nuestro valor y confianza en la capacidad para realizar una determinada tarea.

Cuando nos valoramos a nosotros/as mismos/as, no cuestionamos nuestra importancia y nuestras capacidades, no sentimos temores excesivos al emprender actividades nuevas y difíciles, tendemos a ser optimistas y confiados en poder aprovechar nuestros recursos. Las situaciones difíciles no se perciben como barreras, sino como desafíos estimulantes que generan energía y ganas de hacer.

Para aquellos/as con baja autoestima, la situación es opuesta. Cada pequeña prueba puede generar ansiedades y temores que llevan a escapar en lugar de un mayor compromiso. Las dudas sobre la capacidad de tener éxito afectan el rendimiento y disminuyen la motivación.

Este estado de tensión favorece un fracaso (causado por la falta de compromiso y actitud) que refuerza aún más las creencias de la persona al crear un círculo vicioso.

La autoestima obviamente no es un reflejo real de nuestras competencias, sino que solo concierne a las creencias que tenemos por nuestra cuenta, que luego influyen en la actitud general hacia la vida. En particular, la autoestima está estrechamente relacionada con la relación que construimos con los demás: solo si nos respetamos a nosotros mismos, a nuestras necesidades y a nuestros potenciales, podemos construir una relación constructiva con otras personas. Cuando la autoestima se lesiona, la relación con los demás también se ve profundamente afectada.

Aquí, entonces, en estos casos, proyectamos la falta de autoaceptación hacia el exterior, en una forma de temor a ser rechazados por los demás y sentimos desagrado, falta de reservas, no observados.

En las formas más extremas, la falta de autoaceptación se manifiesta en un sentimiento profundo y sutil: el deseo de “no ser visto”. No siempre podemos reconocer este aspecto en nosotros mismos: simplemente luchamos por salir de la casa, aceptar invitaciones, quedarnos con los demás. El deseo de no ser visto es la necesidad de esconderse del contacto con otros. Pero básicamente hablamos de un deseo que tiene raíces profundas y primitivas, simplemente pensamos en las metáforas ocultas detrás de algunos juegos de los niños como el “escondite” o los muchos cuentos donde el protagonista “se pierde”. Este instinto de esconderse se nutre del sentimiento de no poder, de no estar a la altura.

Los principales síntomas que ocurren cuando una persona tiene una autoestima “baja” son los siguientes:

Ansiedad crónica: se manifiesta cuando el individuo no tiene confianza en sus habilidades y, por lo tanto, vive un estado de ansiedad que aumenta cada vez más cuando se enfrenta a varias pruebas.

Autocrítica: la persona no se siente a la altura de las situaciones que lo rodean y muy a menudo tiende a estar obsesionada con el juicio de los demás. De esta manera, las elecciones de su vida están más condicionadas por la idea de complacer a los demás en lugar de perseguir sus propios deseos e inclinaciones.

Envidia hacia los demás: las personas que tienen baja autoestima tienden a envidiar a los demás por sus éxitos personales y personales (“¿por qué los demás lo hacen y no yo?”).

Síntomas físicos: a veces se pueden presentar manifestaciones físicas como taquicardia, temblores, tartamudeo, enrojecimiento y sudoración.

Por esta razón, es esencial encontrar las estrategias correctas para resolver / aliviar este problema y buscar un estado de mayor bienestar y calidad de vida.

El primer paso es aceptar nuestros propios fracasos y decepciones, pensando que estos son solo momentos temporales, cíclicos y, a menudo, normales en la vida y no un destino ineludible del que no podemos escapar. Este pasaje requiere un esfuerzo para salir de nuestros patrones mentales y la forma en que tenemos que dar sentido al mundo ya la vida.

El segundo paso es “aprender” a expresar el punto de vista, considerándolo legítimo y merecedor de ser expresado, incluso cuando no coincida con el de los demás. Un pasaje de este tipo trata sobre sentir, comprender y aceptar que “Yo también existo y que valgo como todos los demás”.

Finalmente, desde un punto de vista evolutivo, es necesario aclarar dentro de uno mismo/a, con respecto a aquellos que son nuestros propios deseos y objetivos: “¿Qué es lo que realmente quiero para mí? ¿Qué quiero lograr? “. Comenzar a comprender quiénes somos y lo que realmente queremos es un paso complejo, que pocos de nosotros estamos acostumbrados a hacer con conciencia, pero eso se convierte en un ejercicio de importancia fundamental, especialmente para aquellos/as que necesitan ver sus habilidades y su identidad expresada.

Este trabajo es ciertamente muy difícil, especialmente para aquellas personas que siempre han vivido este tipo de malestar interno y quizás han acumulado una serie de situaciones desagradables o “sin éxito”, en la vida personal o profesional, que determinan una historia de vida que a menudo es dolorosa.

Suponiendo que nunca sea demasiado tarde para volver al juego y cambiar, si no puede hacerlo tú mismo/a, el consejo es recurrir a un especialista que pueda acompañarnos en una reflexión más profunda, que nos permita sobre todo ver todos nuestros recursos ocultos para extraer; esos recursos que nunca nos dimos cuenta que teníamos: reconocerlos, mejorarlos y ponerlos en el campo, haciéndolos verdaderamente nuestros.

Psicólogo Te Motivan

Hilera 8, Málaga

Carlos Casaleiz

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