Verano: ¿el malestar se va de vacaciones? Casaleiz Psicólogo Málaga

 

Con motivo de la llegada del verano, las solicitudes de ayuda psicológica aumentan, un poco como la Navidad. Me encuentro haciendo esta observación desde hace un tiempo y me gustaría, entonces, detenerme un poco en la exploración de este fenómeno, aparentemente no muy comprensible y contraintuitivo:  ¿Pero es posible sentirse enfermo justo cuando existe la oportunidad de relajarse, detenerse un rato, tomarse un tiempo y divertirse? La respuesta es: sí, por cierto! Pero veamos por qué … Para hacer esto, sin embargo, debemos entrar en el mundo de la ambivalencia, que alimenta nuestra vida cotidiana y nuestra psique, a pesar del frenético intento de poner orden coherentemente en todas las emociones que viven allí.

Es absolutamente cierto que con la llegada de la temporada de verano las posibilidades de disfrutar de aspectos revitalizantes aumentan virtualmente, a lo que es más difícil dar espacio equitativo en otras épocas del año: caminatas, deportes y noches al aire libre, contacto con el Naturaleza, días de vacaciones para dedicarse a la relajación, a los viajes, al cuidado de las relaciones sociales y los afectos. Así que en verano puede haber condiciones ideales para recargarse y cuidarse.

Sin embargo, es igualmente cierto que a menudo sucede lo contrario:

Detenerse

Las crisis y los estados emocionales negativos se mantienen por debajo del umbral durante el año, nos encontramos haciendo mil cosas, excepto para recargarse y cuidarse. Es un poco como correr, especialmente si está más allá de nuestras posibilidades: mientras continúe haciéndolo, a pesar de la fatiga, el dolor muscular no explota, pero cuando uno se detiene, el cuerpo se vuelve pesado, doloroso … aumenta la capacidad para «sentir», entras en contacto con tu propia fragilidad y emociones desagradables, cubiertas por la fatiga durante la carrera. En otras palabras, la rutina de los compromisos de trabajo y hogar a menudo nos cansa terriblemente, es cierto, pero al mismo tiempo nos protege de la posibilidad (que obviamente es una oportunidad, no solo un riesgo!) de escucharnos. Y cuando llega el verano …

Veamos cuáles son las situaciones que (re) activan la angustia psicológica o el malestar al que las vacaciones de verano pueden actuar como caja de resonancia:

    Dificultades económicas: cuando aumenta el deseo de descanso y ocio, los límites establecidos por una condición económica precaria o discrepante con respecto a las propias expectativas y deseos se perciben con mayor fuerza. Puede suceder que te encuentres o te sientas obligado a no ir a un viaje tan deseado o sentir una fuerte «brecha» con tu grupo de amigos, o con tus objetivos y proyectos de desarrollo profesional, etc. En resumen, aumenta la sensación de frustración que puede llevar a sentimientos de insuficiencia, ira y depresión.

    Dificultades en las relaciones: en verano, las oportunidades para las reuniones sociales aumentan , lo que pone de manifiesto las dificultades presentes en el área de las relaciones. Usted está más expuesto y en condiciones menos estructuradas. Esta condición puede ser una prueba severa para quienes sufren de ansiedad, fobia social o gran timidez y «dificultades» en las relaciones. Puede ocurrir que te encuentres solo, mientras que en la rutina, en cambio, hay contextos (como universidades, trabajo, gimnasio) que favorecen la reunión con compañeros, proporcionando un contexto compartido facilitador.

    Depresión y otros trastornos mentales: a veces el malestar se cubre o se mantiene a un nivel «aceptable» por el trabajo y por la (hiper) actividad en la que uno se encuentra inmerso en la rutina. Cuando todo se detiene y quizás disminuyen los recursos relacionales disponibles (colegas y seres queridos que se van de vacaciones, cualquier curso terapéutico, de asistencia o de rehabilitación que reduzca su frecuencia).El aislamiento en el que nos encontramos puede amplificar experiencias depresivas, pensamientos paranoicos u obsesivos, ansiedades. En mi experiencia, no es raro recibir solicitudes para el inicio de la terapia o atención domiciliaria caracterizada por cierta «urgencia» justo detrás de las vacaciones de verano. Uno se siente más expuesto y en riesgo, y se activa, principalmente en busca de una contención, una relación que puede realizar esta función.

Crisis de pareja: si hay áreas problemáticas o sensibles es la relación de pareja. Decidir el destino de sus vacaciones y cómo organizarlas implica muchas preguntas: debe negociar teniendo en cuenta las necesidades de todos los miembros de la familia, moviéndose a través de los lazos de lealtad que vinculan a los integrantes de la pareja con sus familias de origen y amigos. Además, la llegada del verano pone a la pareja frente a la posibilidad (y, por lo tanto, a la posible dificultad) de dedicar un tiempo de ocio, placer y cuidado: una intimidad que puede ser una panacea, deseada durante mucho tiempo o … ¡temida! Acercarse tanto a la rutina y alejarse de ella, si existen rencores o problemas no resueltos, puede ser «arriesgado». No es raro, de hecho, que, como dicen con una expresión lúdica, las parejas estallan en el período de verano. Además, para los separados, la llegada de las vacaciones a menudo reactiva el conflicto sobre la gestión de la custodia de los niños. En resumen, el verano no es necesariamente sinónimo de relajación para la pareja.

    Un miembro de la familia enfermo: para aquellos que se encuentran con un miembro de la familia que está enfermo (por las razones más dispares: problemas psicológicos, Alzheimer, enfermedades orgánicas degenerativas u oncológicas en un estado avanzado) o, en cualquier caso, no son autosuficientes porque son ancianos, la llegada del verano es una gran estrés Necesitamos decidir cómo manejar la situación, encontrar un equilibrio entre las diferentes necesidades, todo para escuchar: la necesidad de asistencia y cuidado de la familia y la propia necesidad de relajación, restricciones económicas, un sentimiento de culpa, el deseo de presencia y apoyo. Además, como si no fuera extremadamente complejo ubicarse entre estos diferentes empujes y elementos, a menudo se agrega la variable del conflicto familiar: se discute quién debe sacrificar más o menos, cuentos antiguos, diferencias de tratamiento, los celos pueden volver a la superficie. , reclamaciones …

En resumen, la llegada de las vacaciones de verano puede ser una gran oportunidad para recargarse y cuidarse, pero, en algunos casos, incluso un período extremadamente agotador y delicado. Para cerrar con una broma: ¡a veces tomaría unas vacaciones para recuperarme de las vacaciones! En su lugar, querer volver a ser serio: es comprensible que, en algunas situaciones, lo que el verano trae consigo afecte a las cuerdas sensibles de la salud mental de la persona y, si esto sucede y la fatiga emocional que se siente parece excesiva, es útil recurrir a un profesional de la salud mental.

 

Psicólogo Centro Te Motivan

Carlos Casaleiz

Hilera 8, Edificio Scala 2000

www.centrotemotivan.es

Emociones y redes sociales. Casaleiz Psicólogo Málaga

 

Un estudio reciente realizado por Murphy Research, comisionado por la red social Snapchat, mostraría cómo el uso de Twitter causaría ansiedad y depresión, a diferencia de Snapchat que funcionaría bien.

Felicidad y redes sociales.

El objetivo del estudio fue comprender el impacto que las plataformas de compartir de nuestra vida privada tienen en nosotros los usuarios. De hecho, el estudio preguntó qué emociones sentían los participantes mientras se usaban las diferentes redes sociales. Aquellos en los que se ven o crean videos, como Snapchat, pero también Instagram y YouTube, harían que los usuarios se sientan más satisfechos que Facebook y Twitter: abrumados, culpables, aislados y solitarios.

La investigación, llevada a cabo en aproximadamente 1000 sujetos entre las edades de 13 y 44 años, mostraría que nuestro uso de las aplicaciones y las redes sociales no es accidental, porque tal vez en ese momento no tengamos una mejor manera de hacerlo y nos aburramos (incluso el aburrimiento, de todos modos es una emoción), pero debido a que nos guiamos por una razón específica, de la cual quizás no estamos enteramente conscientes, la de regular nuestras emociones.

Obviamente, el hecho de que el estudio fue encargado por una red social interesada, con razón, para convencernos de que pasar el mayor tiempo posible con nuestro móvil es bueno y correcto, nos pone en alerta con respecto a la bondad de estos resultados. Sin embargo, el estudio ofrece un interesante punto de partida para la reflexión.

Las emociones mueven el mundo, el nuestro.

Ajustar nuestras emociones es el motor de nuestra vida. Cualquier acción o gesto, aunque sea mínimo, tiene este propósito. Básicamente, lo que queremos es sentirnos bien y ser felices, especialmente en el momento presente, no mañana o dentro de diez años. Queremos sentirnos así hoy. Tratamos de organizar nuestras vidas, en consecuencia, para probar emociones positivas con la mayor frecuencia posible.

Para dar algunos ejemplos, es por esta razón que probablemente hacemos compras incluso cuando no deberíamos o no las necesitamos. Esta es la razón por la que pasamos la tarde jugando videojuegos, en lugar de estudiar lo que se espera de nosotros. Porque a corto plazo estamos bien y felices. Poco importa si nos sentimos ansiosos por nuestra cuenta en rojo o por qué tenemos un examen al día siguiente. De hecho, una perspectiva de regulación emocional, para evitar esa ansiedad, pasaríamos el resto del mes ahorrando dinero y el resto de la semana estudiando.

Usa las redes sociales conscientemente.

Las redes sociales están construidas para provocar emociones agradables en todos nosotros. Pensemos en «me gusta» o el emoticono representado por el pequeño corazón, es una gratificación. Una recompensa que recibimos por nuestras imágenes, nuestros pensamientos, nuestras acciones. Cuanto mayor es el número de «me gusta», más nos sentimos recompensados. Cuanto más nos sentimos recompensados, más sentimos la necesidad. Este esquema también es el que da lugar a cualquier dependencia, de modo que al final lo que hacemos ya no se guía por el placer, sino por la necesidad de que ese placer se dispare dentro de nosotros.

Por estas razones, un estudio de este tipo también es interesante para nosotros los usuarios. Nos da la oportunidad de reflexionar sobre por qué las redes sociales son tan importantes para nosotros y si realmente debieran de serlo. Está claro que ejerce en última instancia una falsa ilusión de recompensa. Porque al final siempre vale la pena decir: mejor un huevo hoy que una gallina mañana.

¿O no?

Psicólogo Te Motivan

Carlos Casaleiz

Hilera 8, Málaga

 

Depresión, nos refugiamos en los fármacos por temor a pedir ayuda. Casaleiz Psicólogo Málaga

España lidera , en Europa, el uso de antidepresivos y somníferos

 

 

La primera consideración metodológica que se debe hacer tiene que ver con el tipo de diagnóstico, a qué tipos de patologías se hace referencia, cómo se realiza el diagnóstico y qué indicaciones se tienen en cuenta para la prescripción de los medicamentos en cuestión. Es importante comprender, de hecho, si las recetas se hacen siguiendo un diagnóstico de especialista o con la receta del médico de atención primaria, por lo tanto, qué tipo de investigaciones se llevan a cabo para decidir el tratamiento.

En una imagen general, es posible reflexionar sobre algunos aspectos que caracterizan las formas de lidiar con el malestar, las pérdidas, las ansiedades, las dificultades y las emociones negativas que caracterizan a estos estados: tristeza, desesperación, miedo, el sentimiento de culpa.

Generalizando, estamos presenciando una dificultad progresiva para vivir con dolor, con miedo, con sensación de vacío y soledad, y preferimos recurrir a los psicofármacos en lugar de atravesar los estados que activan las emociones negativas para comenzar a procesar procesos y construir resiliencia, es decir, reaccionar constructivamente y enfrentar positivamente los eventos con potencial traumático. Hay una tendencia a buscar soluciones inmediatas y refugiarse en los psicofármacos, sin dejar espacio para el crecimiento dado por el dolor y la angustia.

En un nivel diferente están las situaciones de quienes, padecen una patología depresiva diagnosticada y, por lo tanto, con una enfermedad mental, temen pedir ayuda psicológica, convencidos  que pueden resolver los problemas depresivos y extinguir los síntomas con la única ayuda farmacológica. Póngase en contacto con un psicólogo y enfrente a un camino terapéutico que requiera no solo encontrar el tiempo para asistir a las sesiones, sino también el espacio y el tiempo internos para tratar los problemas que soportan los síntomas y la incomodidad. Por lo tanto, es más fácil confiar en medicamentos que pueden aliviar el dolor y que le permite omitir una serie de pasos que lo llevarán a reflexionar y encontrar nuevos significados, nuevas narrativas, el significado que el síntoma toma en su vida.

Los datos que indican que en 2030 la depresión será la enfermedad más presente después de las patologías vasculares (OMS) nos permite observaciones aún más extensas: la depresión también se desarrolla después de dificultades en la adaptación, pérdida de esperanza, soledad real o percibida, profunda sensación de vacío en una sociedad que nos ve cada vez más aislados, donde la familia y el apoyo de las familias extensas en muchos casos fallan. La sensación de soledad y la ira y agresión inaceptables hacen que las tensiones agresivas se vuelvan hacia sí mismas y conduzcan a las típicas modalidades de cierre y retiro de cualquier interés hasta un desprendimiento total.

La depresión también puede generarse por la sobrecarga de estrés, la imposibilidad o la incapacidad de manejar los cambios y sentirse abrumado: estas dinámicas están muy presentes en nuestra sociedad, que compara al individuo con una imagen esperada de perfección, felicidad, el ser capaz de detenerse, la capacidad de probar que el dolor que no es una enfermedad no encuentra lugar, no es un desajuste, sino la capacidad de permanecer en contacto con ese sufrimiento que hace que el individuo sea fuerte y esté dispuesto a probar emociones profundas. El tema de la enfermedad depresiva es naturalmente diferente, y requiere un tratamiento profesional y preciso, dado también los riesgos que puede conllevar la agravación de esta patología.

Psicólogo Te Motivan

Carlos Casaleiz

Hilera 8, Málaga

 

 

¿Estás deprimido en navidad? La psicología explica por qué.

 

A pesar de todos los clichés, la Navidad no es sinónimo de felicidad y alegría, al contrario.

Durante las festividades que nos llevan hacia el final del año viejo, pueden ocurrir cambios de humor y momentos de profunda tristeza, que a veces preocupan a los que sufren.

Podríamos hablar sobre la «Depresión de la Navidad», un síndrome que afecta de manera indiscriminada a personas de todas las edades o sexos, incluso a aquellos que siempre están con una sonrisa en los labios y reparten pequeños paquetes y dulces navideños.

Es casi una forma de rebelión de nuestra mente a la felicidad «impuesta» por la televisión y los modelos publicitarios. No toleramos, por lo tanto,  las imágenes hechas con tarjetas de felicitación, los  selfies con amigos y familiares para mostrar todo lo que comemos o bebemos en las redes sociales, así como competir por el árbol o la decoración más kitsch de la historia.

La ciencia viene a nuestro encuentro ¿Qué estados?

«Las estaciones interfieren claramente con el inicio o la exacerbación de la depresión y de los trastornos del estado de ánimo en general. La temporada de invierno, mucho más que el verano, tiende a acentuar los problemas depresivos en lugar de los de euforia / irritabilidad, también como respuesta a la falta de suficiente radiación solar, típica de los meses de invierno que favorecen el componente depresivo del estado de ánimo ».

Puede ver una sintomatología psicofísica real que incluye dolores de cabeza, agitación, ansiedad, problemas para dormir, mayor irritabilidad y rencor, dificultad para concentrarse, falta de apetito (lo que quizás esté bien, en vista de los atracones) , una sensación de insuficiencia, incluso el temor de ser «bloqueado» y obligado a pasar todo el tiempo con personas que solo van a fiestas.

«La depresión navideña reconoce, por lo tanto, una motivación existencial y tiende a manifestarse, generalmente en personas jóvenes y en personas mayores, es decir, «Estado de ánimo a la baja como una rebelión a llevar una verdadera máscara de felicidad

Solo la soledad o la falta de relaciones sociales intensas (las de las redes sociales no forman parte), pueden aumentar la incomodidad y provocar el efecto contrario, aislarse y acercarse a uno mismo.

Esta «inclinación existencial» también está vinculada al hecho de comenzar un nuevo año, con una evaluación que conlleva a la sensación de no haber hecho lo suficiente en los últimos 12 meses.

El descanso del trabajo nos da mucho tiempo para dedicarnos a las llamadas reflexiones mentales, lo que lleva a resurgir los problemas y preocupaciones que se mantienen alejados de los compromisos diarios. Esto puede generar una fuerte ansiedad y temor por el futuro.

La solucion? Ábrete a los demás, comparte tus dudas con tus seres queridos, acéptate y acepta tus limitaciones y, sobre todo, no tienes expectativas demasiado altas para el período navideño: no revolucionará tu vida en absoluto, pero podría ayudarte a separarte un momento.

«Si después de las vacaciones se da cuenta de que los problemas emocionales persisten, debe buscar ayuda y contactar específicamente a un especialista para evaluar el inicio de una terapia y evitar un empeoramiento de los síntomas que experimenta.

Básicamente, si Papá Noel no te trae la alegría que esperabas, date un nuevo año en el que dedicarás más atención y cuidado para comprenderte a ti mismo.

Psicólogo Te Motivan

Carlos Casaleiz

 

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