por Carlos | Psicoterapia
Alarmismo en situación de alarma.
Lo que me llama la atención es este contexto que nos ha tocado vivir es el alarmismo. Llevo escuchando durante bastantes días, que las restricciones de quedarse en casa, las reglas de seguridad, los cierres y las reaperturas graduales de negocios son acciones que han alarmado psicológicamente a la población y que, por esta razón, las personas desarrollarán depresión, fobias, dificultades sociales, ansiedad…
¿No es esto alarmismo? ¿Entre otras cosas manipuladoras e inductivas? Me imagino cuántas personas, sintiéndose más bajas de lo habitual, cansadas o menos concentradas, han sufrido los efectos de este tipo de alarma disimulada, disfrazada de proteccionismo.
Síndrome de Sibilla Cooman
Sibilla Cooman es un personaje de la saga de Harry Potter que es maestra de adivinación o previsión. El personaje es narrado de una manera hilarante porque, de hecho, los pronósticos que realiza se los inventa.Al nombrar este «síndrome», bromeo sobre quién cree que sabe cómo será nuestro futuro desde un punto de vista político, económico, social y psicológico. La realidad es que nadie realmente puede afirmar nada. Puede haber modelos predictivos para algunas de estas disciplinas, para otras muchas menos o ninguna.
¿Y para la psicología? ¿Corres riesgo de depresión?
Yo no sé. Creo que esta es la respuesta más honesta que puedo darte. Ciertamente, este período ha suscitado emociones y reflexiones, ha habido luto y trauma de diversas implicaciones. Hay personas que han vivido con dificultad estos meses y algunas reacciones al estrés que ya son típicas de ciertas personas se han acentuado. Hay quienes se han aislados, otros han incitados a las multitudes en las redes sociales, los hay que han tenido episodios de ansiedad. Todo en la norma, diría yo, dada la situación con una alta tasa de estrés psicológico.
Sin embargo, a partir de aquí decir que estamos en riesgo de psicopatología, lo que aumentará el número de casos de depresión, etc … ¡no sé!
Vulnerabilidad individual
Al igual que con cualquier tipo de enfermedad, trastorno o problema, existen factores de riesgo, en parte genéticos y en parte ambientales, y el contexto específico puede exacerbar, es decir, sacar a la luz, los problemas latentes. Esto significa que algunas personas pueden experimentar síntomas atribuibles a las psicopatologías, no todas y no necesariamente. El riesgo de depresión también sigue reglas idénticas.
Otros pueden tener síntomas transitorios que deben controlarse, ¡pero esto no indica que la persona esté experimentando una enfermedad!
Las reacciones emocionales son legítimas.
Si has experimentado una disminución del estado de ánimo en estos días, por ejemplo, decirte que no estás deprimido: estás reaccionando a una situación compleja con una disminución del estado de ánimo y, tal vez, tristeza. Si siente ansiedad mientras va de compras y ve a todos con una máscara, no estás experimentando un trastorno de ansiedad: estás reaccionando con ansiedad ante una nueva situación fuera de su control.
La tristeza no es depresión, el miedo no es fobia, el cumplimiento de las normas de higiene no es un trastorno obsesivo compulsivo.
¡Suficiente!
La razón de este artículo, molesto en tono y franco en intenciones es invitar a dejar de temer patologías hipotéticas y asustar a quien, con el corazón latiendo fuerte, se dispone a reinventar la vida. Tal vez, por supuesto, con algunos toques emocionales temporales extra que poco a poco mejorará. Si necesitas ayuda, la psicología está ahí y yo estoy con ella.
Carlos Casaleiz
Psicólogo
por Carlos | Educación, estrés, Psicoterapia
Ansiedad, aprensión y miedo: la psicosis por coronavirus está arrasando España. Estar constantemente informado es sinónimo de inteligencia y cultura personal, pero a menudo puede crear una dosis de estrés más alta que la que nuestro cuerpo puede eliminar.
Por lo tanto, la ironía viene al rescate, la única arma disponible para la defensa psicológica capaz de dejar de lado la negatividad para dejar espacio a algunas sonrisas, viendo la situación desde una perspectiva cómica. En la web y redes sociales los memes de humor se están haciendo virales (un fotomontaje, un video, una frase). Algunos de ellos son muy ingeniosos y realmente hacen que rebajemos nuestro nivel de estrés con las risas que provocan.
Unos de los mejores memes ha sido el del papel higiénico. Producto que se ha convertido en un artículo de lujo y que los ciudadanos aprecian más que a una buena pata de jamón. Reíros y seguid riendo, porque el humor es la mejor vacuna para el miedo.
Carlos Casaleiz
Psicólogo
644 299 079
por Carlos | Educación, Psicoterapia
Ayer la Junta de Andalucía acordó, para contener la propagación de la corona del virus,el cierre de todas las escuelas de todos los niveles en toda Andalucía hasta el próximo 31 de marzo, así como la suspensión de congresos, reuniones, eventos sociales de cualquier naturaleza que impliquen el hacinamiento de las personas, como para no permitir el cumplimiento de la distancia de seguridad interpersonal de al menos un metro. España se enfrenta a una epidemia que necesita inevitablemente de decisiones drásticas para poder luchar en su mejor momento, pero al mismo tiempo, junto con la emergencia de salud, estamos presenciando cada vez más la propagación de fenómenos que se remontan a la histeria masiva.
Los episodios de racismo contra personas de áreas principalmente afectadas por el virus, peleas en el supermercado, vaciado de estantes, asalto a desinfectantes y máscaras no son comportamientos normales destinados a prevenir la propagación del virus, sino que reflejan la propagación. de histeria colectiva.
Pero aclaremos qué es la histeria colectiva, cómo ocurre y cómo se puede evitar.
El término histeria masiva indica un fenómeno sociopsicológico que se refiere a la manifestación de los mismos síntomas histéricos en más de una persona. Este fenómeno no es en absoluto nuevo, a lo largo de la historia la humanidad siempre se ha enfrentado a fenómenos de este tipo cada vez que se encuentra frente a nuevas situaciones a las que no fue posible dar una explicación con el conocimiento que poseía en ese momento.
Un caso extraño para mencionar es la epidemia de la risa en Tanganica en 1962. La curiosa manifestación comenzó cuando tres chicas comenzaron a reír en un internado de mujeres en Tanzania sin poder parar. En pocos días, la epidemia se extendió por toda la escuela, tanto que las autoridades se vieron obligadas a cerrar la universidad, pero con malos resultados ya que no fue posible detener el fenómeno. El fenómeno histérico colectivo también se extendió a otras escuelas y otras aldeas, tanto que 14 escuelas se vieron obligadas a cerrar. El fenómeno cesó unos 18 meses después de que comenzó.
Este y muchos otros ejemplos pueden explicar cómo ciertos comportamientos patológicos pueden ser contagiosos incluso más allá de una causa efectiva real, por lo tanto, sin duda, son aún más posibles ante un riesgo real como la propagación de un virus desconocido.
El coronavirus ha desencadenado fenómenos de histeria masiva ya que la salud es una de las necesidades fundamentales del hombre y cuando se ve amenazada, se desencadenan temores muy profundos que conducen a comportamientos muy particulares, como un mayor prejuicio y un cierre mental hacia todo. lo que no nos es familiar.
«Cuanto más inmersas están las personas en este clima, más hostiles e irracionales se comportan, respondiendo a la necesidad de protegerse». Este fenómeno de ansiedad colectiva, hoy, es impulsado por un poderoso megáfono: las redes sociales. Por lo tanto, el papel de los medios ha sido crucial para alimentar los temores y, por lo tanto, la histeria masiva: si, por un lado, de hecho, las actualizaciones sobre las infecciones y el número de muertes son frecuentes, por otro lado, las noticias sobre los curados son casi inexistentes.
Estos temores también están asociados con la desconfianza de las instituciones, un rasgo típicamente español, de modo que los controles y las medidas de prevención adoptadas en lugar de tranquilizar a los ciudadanos, desencadenan el miedo.
Entonces, ¿cómo podemos combatir el fenómeno de la histeria colectiva en el momento de la corona del virus?
Para poder enfrentar este período en particular de la mejor manera posible, es bueno que nos informemos correctamente y no nos centremos en las noticias negativas. Es correcto tomar todas las precauciones necesarias y cumplir con las medidas de contención adoptadas por el gobierno, pero también es correcto reservar menos espacio para este fenómeno, hablar menos de ello, ya que no morimos solo de coronavirus y en el mundo siguen ocurriendo muchas otras cosas.
Por último, pero no menos importante, también debemos reflexionar sobre el hecho de que incluso si los contextos sociales, políticos y culturales han cambiado a lo largo de los siglos y han evolucionado, la psicología humana se ha mantenido sustancialmente igual y es por esta razón que siempre ayudaremos en el curso. de siglos a nuevos casos de histeria colectiva cada vez que el hombre se enfrenta a algo de lo que no tiene conocimiento.
Carlos Casaleiz
Psicólogo experto en ansiedad
Fuente: https://www.muyinteresante.es/salud/video/la-epidemia-de-risa-de-1962-de-tanganyika-no-fue-ninguna-broma
por Carlos | Psicoterapia
En este periodo, la defensa contra el Coronavirus se está convirtiendo en una prioridad. Defenderse del virus no es suficiente, sin embargo, cada vez es más importante defenderse de un exceso de ansiedad y pánico. De hecho, las últimas decisiones de las autoridades políticas y de salud de cerrar escuelas, museos, eventos, etc., hacen que esta epidemia sea muy importante y grave, todo magnificado por el efecto amplificador de los medios de comunicación. No es fácil permanecer tranquilo en esta situación que realmente está afectando la vida de las personas. Entonces, ¿cómo te proteges de las corrientes emocionales y proteges a tus hijos? Aquí te expongo algunas ideas.
Cómo defenderte del coronavirus
- Es normal estar nervioso: la ansiedad que se siente cuando las personas se sienten amenazadas es saludable y no patológica. De hecho, la ansiedad es funcional para salvar nuestras vidas.
- La ansiedad aumenta si consideramos que la amenaza es demasiado grande para nosotros. El sentimiento de impotencia y vulnerabilidad en esta emergencia se siente en que sentimos cuando nos enfrentamos un peligro sobre el que no tenemos control; Esto nos hace más fácilmente sugestionables y manipulables.
- Tenemos que ser cuidadosos y prudentes, pero no perdamos la cabeza. El pánico aumenta nuestra vulnerabilidad, no la disminuye. La ansiedad intensa hace que nuestra mente sea menos lúcida y menos sabia frente a las amenazas.
- El conocimiento nos libera del miedo. La información correcta sobre la naturaleza y la propagación de este nuevo virus, a través de los organismos oficiales (Ministerio de Salud, Organización Mundial de la Salud, Protección Civil), ya es un acto de cura ya que permite disminuir lo que temes.
- El conocimiento es un acto de protección y cuidado. Es importante no reenviar las numerosas noticias falsas que desafortunadamente se están extendiendo a nuestros contactos. No exponerse y no exponer a los demás a noticias falsas y alarmantes es un acto de civilización y responsabilidad social, y reduce la sensación de vulnerabilidad e impotencia psicológica.
- Actuemos de manera responsable. Es importante evitar involucrarse en comportamientos de riesgo, incluso para exorcizar el miedo.
- Ayudemos a nuestros hijos a comprender lo que está sucediendo. Los niños leen el miedo y la seriedad de la situación en los ojos de los padres y, para esto, necesitamos autorregular nuestros comportamientos y nuestras reacciones. Es importante no exponerlos en exceso a las continuas noticias alarmantes y proporcionarles noticias confiables. Debe garantizarse que han entendido bien las reglas de higiene sugeridas y que las aplican (véase las recomendaciones proporcionada por el Ministerio de Salud).
- Ayudamos a aquellos que se han sentido abrumados por el miedo y la ansiedad. No nos burlemos de las personas más asustadas. No nos ayuda y empeora la condición de las personas más vulnerables. Por el contrario, proporcionemos información confiable y no alarmista. Las personas más angustiadas necesitan ayuda y no deben ser ridiculizadas.
- La seguridad se construye todo junto. La fuente de seguridad más poderosa es una red sólida de relaciones sociales. Cada uno de nosotros puede ayudar a difundir la paz y la confianza en los seres queridos. Esto no significa mentir a nuestros seres queridos, sino permitirles manejar esta delicada situación con calma y prudencia.
- Confiemos en las instituciones. Justo en este momento delicado, es importante confiar en las autoridades e instituciones que tienen la tarea de protegernos y guiarnos: de hecho, están monitoreando la situación y actualizando constantemente a la población. En cambio, es importante limitar la controversia y las iniciativas personales que no están en línea con las indicaciones oficiales.
Si te encuentra en una situación ansiosa con motivo de este problema ,estaría encantado de ayudarte a través de mi consulta en Málaga.
Casaleiz Psicólogo
