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La Felicidad… Psicólogo Málaga Centro Te Motivan

«Ah, felicidad, ¿en qué tren pasarás …»?

A menudo, cuando pregunto a mis clientes que veo en mi consulta del Centro Te Motivan, cuáles son los objetivos que les gustaría lograr con la terapia, me responden: «Me gustaría ser feliz».

El humano siempre ha estado preocupado por alcanzar este estado. Los filósofos griegos lo criticaron, solo para no ponerse de acuerdo con una definición unívoca. Platón lo consideraba un «más», para Aristóteles consistía en la realización de su propio ser, y así pasar a través de epicureistas (ausencia de dolor) y escépticos (suspensión del juicio). Hoy estamos lejos de tales maestros. Ser feliz a toda costa casi se ha convertido en un imperativo, y esto conduce a una especie de «ansiedad por la felicidad» y los consiguientes sentimientos de culpa en la desafortunada hipótesis de no ser (de hecho, feliz). Por eso los libros de autoayuda con esta temáticas pretenden enseñarnos como si fuera un vademécum lo serio y lo gracioso. En resumen, una especie de «instrucciones de uso». Basta con decir que solo en 2016, se publicaron 300 libros con el título «felicidad», casi uno por día.

Precisamente por estas razones, quizás haya llegado el momento de «bajar el tono» simplemente preguntándonos: «¿Qué me hace feliz en este momento de la vida?». Porque no hay felicidad que vaya bien de 0 a 99 años. Depende de qué fase de nuestro ciclo de vida estamos atravesando. La ONU anualmente elabora la lista de los países más felices y en la que Dinamarca estaría en primer lugar, inventaron el método Hygge.

La palabra en sí es intraducible ,pero estaría cerca del significado de «intimidad, bienvenida, calidez». Para estar en este estado es necesario reflexionar sobre lo que realmente nos hace sentir bien y esto generalmente implica la relación: compartir espacios con otros, cocinar juntos … Por lo tanto, la felicidad debe encontrarse en las cosas pequeñas: la casa, los afectos, pero sobre todo las relaciones.

Mihaly Csikszentmihalyi, hace ya muchas décadas, habló del hecho de que somos más felices cuando estamos «en el flujo» o en un estado de intensa concentración en el que no hemos caído presa de la rumia. De esta manera, nuestra energía psíquica puede concentrarse en lo que realmente queremos lograr.

Podemos concluir con las palabras de Anaïs Nin:

«Ir a la luna no está tan lejos. El viaje más lejano es el que llevamos dentro «porque, agrego, es donde se oculta la verdadera» felicidad «

Psicólogo Te Motivan

Carlos Casaleiz

Hilera 8, Edificio Scala 2000

La capacidad de cambio. Psicólogo Málaga Centro Te Motivan

Las personas tienden a resistirse al cambio.

Lo hacemos por miedo, debido a la falta de hábito para involucrarnos o por ignorancia. Además, incluso las abuelas de antes repetían a menudo: «Quien deja el viejo camino por el nuevo, nunca sabe lo que encuentra».
Olvidamos que, de hecho, el cambio ocurre continuamente en nosotros y alrededor de nosotros, aunque no nos demos cuenta.

Sin embargo, hay una manera muy simple y efectiva de aprender, al contrario, de cambiar nuestros viejos patrones mentales, nuestras estructuras de pensamiento rígidas, y en última instancia nuestra forma de relacionarnos con nosotros mismos, con los demás y con el mundo en general.

Cuántas veces comenzamos algo con una energía fuerte y una gran motivación, pero después de unos días o unas pocas semanas, perdemos tanto energía como motivación y volvemos a nuestros viejos hábitos, anulando siempre el cambio inicial que habíamos emprendido.

BJ Fogg, un psicólogo e investigador de la Universidad de Stanford, argumenta que el problema radica en el hecho de que generalmente nos fijamos objetivos demasiado ambiciosos con un riesgo de fracaso demasiado alto y una posterior desmotivación que se hace cargo cuando, precisamente, el objetivo no es alcanzado. Fogg, por lo tanto, sostiene que con objetivos menos ambiciosos y más manejables es posible obtener, en cambio, excelentes resultados.

Lehan Stemmet, investigador del Instituto de Tecnología de Manukau (Auckland), argumenta que para cambiar los comportamientos establecidos con el tiempo, no es necesario actuar de manera radical (arriesgando el fracaso como argumentaba Fogg), sino actuar con pequeños hábitos: cambiar los pequeños hábitos lleva a cambios más radicales a través del mecanismo de las pequeñas gratificaciones. Necesitamos pequeños éxitos que nos gratifiquen, que envíen el mensajea nuestro cerebro que somos capaces que podemos hacerlo y transmitirnos el sentimiento (comprobado por los hechos) de que somos capaces de cambiar, en pequeñas cosas para después cambiar las grandes.

De hecho, estos pequeños cambios en los hábitos tienen una fuerza tal que, con el tiempo, generan cambios más profundos en el comportamiento general.

Por otro lado, ¿a quién de ustedes comenzó a correr cuando comenzó a caminar? Ninguno. Pero todos ustedes (incluyéndome a mí) pasaron por la conciencia de que pudimos pararnos sin caernos, así que avanzamos unos pasos sin cansarnos y luego alargamos la distancia gradualmente, aumentamos el tiempo y, finalmente, corremos, incluso si no nunca lo habíamos hecho antes.

Fogg ha diseñado un programa llamado Tiny Habits que explica y ayuda a cambiar los hábitos pequeños. Su lema es: «Cuando aprendes el método de Tiny Habits, puedes cambiar tu vida para siempre».

Ah, lo olvidé: es importantísimol «recompensar» cada vez que se logra un éxito. Sin esta gratificación, sin el reconocimiento propio de nuestro valor, nuestro compromiso y nuestra capacidad para tener éxito, nuestro cerebro no memorizará esa actitud subyacente que puede resumirse en el lema: «Soy capaz de cambiar».

Será precisamente esta aptitud aprendida, para consolarnos y apoyarnos en el momento en que la vida nos enfrentará con esos momentos de crisis y nos impulsará a cambiar ese algo de nosotros mismos que ya no funciona y ya no nos sirve.

Psicólogo Te Motivan

Carlos Casaleiz

En primer lugar, no trate a los que son normales. Contra la invención de las enfermedades.

 

 

«… no pudimos predecir o prevenir tres falsas epidemias de trastornos mentales infantiles: autismo, trastorno por déficit de atención e hiperactividad y trastorno bipolar infantil». (Allen Frances)

El autor del ensayo es el Prof. Allen Frances, el psiquiatra que dirigió los grupos de trabajo que redactaron el DSM-IV, así como un miembro del comité que redactó el DSM-III. La profundidad de la crítica de la psiquiatría, el método y la práctica, por lo tanto, proviene de la fuente más autorizada e interna de la disciplina misma. El DSM, en sus versiones, es el manual de diagnóstico más utilizado por la comunidad internacional de psiquiatras, psicólogos y neurólogos.

La crítica es profunda: Frances muestra al público la verdadera base de la patología mental, a saber, la convención y el acuerdo entre los psiquiatras. No existe una prueba biológica que respalde la mayoría de los trastornos psiquiátricos, y para llamar una «patología» se hace referencia a la lista de síntomas negociados y acordados.

El análisis crítico del método y la condición actual de la psiquiatría se mueve en primera persona y bajo su propia responsabilidad, cuando dice: «Mi purismo médico se niega a creer la idea de que millones de personas están tomando medicamentos caros, por un «enfermedad» aprobada por psiquiatras y promovida por compañías farmacéuticas que en realidad no es más que un malestar normal o un problema existencial, inevitable en la vida tal como la conocemos «.

La tesis principal del ensayo es que «los problemas que solíamos tolerar como parte de nuestras vidas ahora se diagnostican como trastornos mentales».

Y hablando de la infancia y la edad de desarrollo, Frances afirma, refiriéndose al TDAH: «No hay ninguna razón para pensar que los niños hayan cambiado, solo las etiquetas. Ahora nos llevan a diagnosticar la atención y los problemas de conducta como trastornos mentales. que antes se consideraban parte de la vida y las diferencias individuales normales «…» hemos transformado la inmadurez debida a la edad temprana en una enfermedad que debe tratarse con una pastilla «.

El psiquiatra no se libra incluso en validar la existencia de un fuerte interés económico por parte de las compañías farmacéuticas: las drogas psicotrópicas son la porción más vendida de todas las drogas. Y afirma: «La mejor manera de comercializar pastillas psicotrópicas es comercializar enfermedades psiquiátricas».

Frances también aborda la confrontación entre la psiquiatría y la psicoterapia diciendo: «A pesar del hecho de que la psicoterapia requiere un poco más de tiempo para funcionar [no si se trata de terapias interactivas cortas y estratégicas] y es más costosa en el futuro inmediato, trae beneficios más duradero y esto puede hacer que sea más barato y mejor que tomar drogas con el tiempo. Tomar una pastilla es un gesto pasivo, mientras que la psicoterapia responsabiliza al paciente, generando nuevas habilidades para enfrentar problemas y una actitud diferente hacia la vida

DSM 5 es la última versión de DSM, el manual de diagnóstico de las psicopatologías más utilizado por la comunidad internacional. Esta última versión ha causado un gran revuelo debido al mayor riesgo de engullir la vida cotidiana en un lenguaje médico y psiquiátrico. Frances analiza cómo el diagnóstico de luz, el diagnóstico fuera de etiqueta y los nuevos incluidos en el DSM 5 son un peligro para la salud pública. «El diagnóstico puede alterar la manera en que el individuo dice su propia existencia al reducir las esperanzas y ambiciones que de otra manera serían razonables, y también puede reducir la sensación de control y responsabilidad por el comportamiento indeseable». Frances analiza uno por uno los nuevos síndromes y su riesgo de enfermar todo «el» síntoma somático «, el» riesgo de psicosis «, cualquier» adicción a la conducta «, el» duelo «como depresión. como algunos ejemplos

«Primero, no tratar lo normal» es la crítica más grave y más actual del sistema psiquiátrico por parte de la persona más legítima y autorizada.

Fuente: Mente Interactiva

 

Psicólogo Te Motivan

Carlos Casaleiz

Hilera 8, Málaga

 

 

Cuando el niño/a no quiere hacer los deberes: 6 reglas útiles.

Escuela primaria: cuando el niño no quiere hacer los deberes.

Una de las primeras dificultades que enfrentan las madres y padres con un hijo/a entre los seis y los 11 años de edad es la predisposición emocional y de comportamiento para enfrentar el compromiso escolar.

Con el ingreso a la escuela primaria, una de las quejas más generalizadas entre madres y padres es la tarea de la tarde.

Si nuestro hijo/a no quiere hacer su tarea, ¿qué estrategias podemos adoptar? Para ello propongo las siguientes seis reglas, que representan una manera de prevenir problemas y dificultades escolares.

6 reglas simples a seguir cuando el niño no quiere hacer su tarea

  1. Cambiar a la acción

El primer obstáculo que deben enfrentar los padres es poder comenzar la tarea. Para la mayoría de los estudiantes nunca es el momento adecuado, y frente a sus referencias continuas («en cinco minutos las hago», «termino el dibujo y la hago») los padres y madres perseveran en la solicitud, en la forma verbal y en preguntas como «Entonces, ¿aún no has empezado?» hasta que pierdas la paciencia. Ir a la acción significa, en cambio, involucrar directamente al niño/a en un comportamiento práctico: «¡es hora! Coge la agenda y mira lo que dice … «.

  1. Alternativa de ayuda y autonomía.

«Ahora lees, te escucho, luego corregimos juntos», «hazlo hasta aquí, cuando hayas terminado de revisar»: el niño/a experimenta sus propios recursos, sin embargo, bajo la guía de los padres y madres, que tendrá que limitar la ayuda únicamente. al principio y al final de una tarea, para que el niño adquiera seguridad.

  1. Duda en lugar de alentar.

Frente a las dificultades, promover el desarrollo de habilidades de resolución de problemas autónomas («¡es difícil saber si eres capaz!», «Creo que tardarás al menos 15 minutos en finalizar, es difícil hacerlo en menos tiempo»). En otras palabras, se trata de preparar pequeños desafíos calibrados sobre las habilidades del niño/a.

  1. Conceder la posibilidad de error.

Es importante dejarle al niño/a el espacio, el tiempo y el derecho a cometer errores. La corrección puntual de las madres y padres, especialmente al comienzo de la carrera escolar, puede desmotivar al niño/a y evitar que gane seguridad.

  1. Gratificar pero no exagerar.

Es importante que las madres y padres midan las gratificaciones y los premios frente a los éxitos del niño. Esto se logra circunscribiendo la gratificación al resultado realmente logrado («pero … ¡Quien nunca lo hubiera dicho, fue difícil!», «Con esto fuiste muy bueno, veamos cómo lo manejas con el siguiente»). De esta manera, se evita el efecto de saturación de las gratificaciones y se estimula al niño para que alcance nuevos objetivos.

  1. Enseñar por descubrimiento.

Los padres y madres deben recordar que uno realmente aprende algo solo a través de sus propias habilidades. Su tarea es acompañar al niño/a en este viaje de descubrimiento, permitiéndole en algún momento comenzar a navegar solo.

¿Qué hacer cuando las dificultades escolares son más estructuradas?

Cuando el niño/a no quiere hacer la tarea, es solo una de las dificultades que los padres pueden encontrar. Frente a dificultades escolares más estructuradas (bajo rendimiento, negativa a estudiar algunas asignaturas, a veces incluso agresivas, con llanto y / o crisis histéricas), es necesaria una intervención especializada que se diversifique según las características del problema, pero en línea. general incluirá:

  1. Evite a los padres y madres dramatizar el caso con los maestros, o minimícelos si el «caso» ya había sido creado;
  2. Identificar con los padres y madres las modalidades que se han adoptado hasta ahora para abordar el problema pero que no han funcionado;
  3. La prohibición de hablar sobre los problemas escolares del niño/a, especialmente en presencia del niño/a;
  4. La adopción de estrategias adecuadas para superar el problema.

Psicólogo Te Motivan

Carlos Casaleiz

Hilera 8, Málaga

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