RESILIENCIA O EL ARTE DE LEVANTARSE

Soy corredor y a menudo me encuentro hablando con personas como yo que comparten esta pasión y discutiendo la dureza de ciertos entrenamientos, la dificultad de mantener la coherencia en ellos, encajarlos entre los miles de compromisos diarios (trabajo, familia). Sin nombrarlo, cuando hablamos de todo esto, nos referimos a una capacidad del ser humano: la resiliencia psicológica.

Un maratón, además de ser una prueba atlética, implica la capacidad de aguantar, de afrontar las dificultades, de no dejarse abrumar por los problemas. Así, la propia forma en que todos reaccionan ante las complicaciones se convierte en uno de los factores clave para el éxito de las mismas o no.

Lo mismo sucede en situaciones de la vida cotidiana.

Cada uno puede medirse con respecto a su propia manera de responder a las dificultades:
¿abstenerse?
¿Invoca mala suerte?
¿Estás buscando coartadas?
¿Te sientes inadecuado?
¿Trabajas aún más duro?

Que quede claro que, para aquellos que no están entrenados mentalmente, las dificultades tienden a desmotivar: quieren darse por vencidos y rendirse.
Esto se aplica a todos.

Y es en este punto que entra en juego la resiliencia que, como escribí, concierne al aspecto motivacional de los individuos.

La resiliencia es la capacidad de mantener alta la motivación hacia un objetivo a pesar de los obstáculos y la adversidad.

Podemos describir la resiliencia como una capacidad del ser humano, que nos pertenece como especie y nos ha permitido evolucionar y para adaptarse a las más variadas condiciones climáticas, ambientales y sociales.

Sin embargo, a nivel individual, no es obvio estar en posesión de ella.

¿Qué significa eso? Significa que, aunque potencialmente todos estamos dotados de ella, no necesariamente se materializa si no se entrena y se estimula la resiliencia. En la carrera, como en cualquier otro deporte, a través de la práctica y el entrenamiento, aumenta la resiliencia.

La resiliencia no es solo una habilidad de los deportistas: es una habilidad útil para todos y sirve para afrontar las dificultades de la vida, los fracasos, las crisis que surgen inesperadamente, las dificultades, las caídas.

¿Cómo podemos entrenarlo? Bueno, el deporte es una metáfora muy útil para explicar lo que le pasa al hombre común sin que él se dé cuenta. ¿Cuántas veces te caíste y te levantaste? Cuantos fracasos? ¿Cuántas veces has tenido que hacerlo todo de nuevo?

La resiliencia (del latín resilere, rebotar) es la característica de las personas que, a pesar de estar heridas, no se consideran víctimas sino que afrontan el futuro con nuevo vigor planificador. En física indica las características de los materiales para recuperar su forma original después de sufrir una deformación. En psicología, de manera similar, indica la capacidad de las personas para superar las dificultades con vitalidad, elasticidad y energía.

Es por tanto esa capacidad de superar la adversidad, de afrontar factores de riesgo, de levantarse, tras una crisis, más fuerte que antes.

Y eso es lo que les pasa a todos, ¿no?
Quiero decir: caer, enfrentar una crisis, chocar con las adversidades de la vida.

¿Qué haces en estas situaciones?
¿Desiste? ¿Culpas al destino o la desgracia?
¿Está buscando coartadas y justificaciones?
¿O te sientes inadecuado y te culpas por no ser lo suficientemente bueno y capaz?
¿Cuál es tu locus de control?

Dirás: sí, pero ¿cuál es la alternativa?
¿Quieres aprender resiliencia?

Así que comencemos a describir cómo es un resiliente.

  • La persona resistente hace del optimismo su mejor característica;
  • es capaz de abordar los eventos negativos al experimentarlos como temporales y / o limitados a situaciones específicas;
  • es consciente de que tiene un buen control sobre su vida y el entorno que lo rodea;
  • es capaz de mantener una motivación constante hacia los objetivos marcados;
  • no le teme al cambio pero lo considera un desafío y una oportunidad de crecimiento, maduración y autodesarrollo;
  • frente a las derrotas, mantiene un alto nivel de confianza y esperanza.

Un buen psicólogo y un buen psicoterapeuta pueden ayudarte, a través del asesoramiento, a descubrir tu resiliencia y entrenarla.

Nosotros te ayudamos, llámanos 644 299 079

 

Casaleiz Psicología

Gestos para tener un modo de vida más sostenible.

Gestos para tener un modo de vida más sostenible.

El estrés de la vida cotidiana puede tener severas consecuencias en la forma en que nos relacionamos con nuestro entorno. Por ello, es de suma importancia que tengamos la capacidad de tomar el control de los pequeños gestos que pueden modificar nuestra vida de forma positiva. En este sentido, hoy te vamos a explicar cómo tener pequeños gestos para tener un modo de vida más sostenible utilizando el comparador de luz al momento de contratar la luz.

Nuestro hogar es un refugio a la hostilidad del exterior. Y, si bien fuera existen muchas cosas que escapan de nuestro ámbito de acción, dentro de la casa es mayor nuestro margen de maniobra para acondicionar el espacio de forma que sea segura y confortable no solo para nosotros, sino para todos los miembros de la familia.

Utiliza el comparador de luz y reduce el estrés de la elección

No es posible tener una casa armónica y confortable sin energía eléctrica. Como sabemos, en España existen decenas de compañías energéticas con cientos de tarifas disponibles. En este escenario, ¿cómo escoger la más adecuada reduciendo el estrés de la elección? A través del comparador de luz y gas.

Esta herramienta, 100% gratuita y disponible en internet para el uso y goce de cualquier usuario, nos va a permitir comparar todas las ofertas disponibles en el mercado en cuestión de segundos y desde la comodidad del hogar en nuestro tiempo libre.

Contratar la luz desde la comodidad del hogar ¿es posible?

Con el avance de las tecnologías utilizadas en la atención al cliente, ya no solamente es posible utilizar el comparador de luz desde la comodidad del hogar, sino que también es posible contratar la luz con la compañía más barata desde nuestra sala de estar y durante nuestro tiempo libre.

Para ello, bastará con realizar una llamada o ingresar al área de cliente de las páginas webs de nuestras compañías favoritas y, en cuestión de segundos, podremos modificar la tarifa contratada.

¿Tu horario de trabajo es irregular y tu tiempo libre es limitado? No te preocupes. Estas operaciones las podrás realizar las 24 horas del día y los 7 días de la semana como te explicamos en el siguiente enlace: https://www.companias-de-luz.com/contratar-luz/.

Pequeños gestos para tener un modo de vida más sostenible

Tomar el control de los pequeños gestos que nos hacen sentir seguros en nuestra vida diaria es indispensable para el desarrollo de una personalidad madura y equilibrada. En este sentido, ya te hemos facilitado dos trucos prácticos que contribuyen a alcanzar este objetivo: utilizar un comparador de luz y gas, y contratar la luz desde la comodidad del hogar.

Ahora, además de estas sugerencias, existe también otra lista de acciones prácticas que puedes comenzar a aplicar en tu día a día para lograr un modo de vida más sostenible. Veamos:

  1. Instala sensores que permitan apagar las luces de manera automática en caso de no detectar movimiento.
  2. Adquiere una tarifa de servicios que se adapte especialmente a tus necesidades y horarios de consumo.
  3. La iluminación LED es más fresca y económica. Logra los mismos objetivos de confort e iluminación a un menor precio.

¿Te ha sabido a poco? Sigue leyendo aquí.

Cómo protegerse del Coronavirus.Pero emocionalmente.

Cómo protegerse del Coronavirus.Pero emocionalmente.

En este periodo, la defensa contra el Coronavirus se está convirtiendo en una prioridad. Defenderse del virus no es suficiente, sin embargo, cada vez es más importante defenderse de un exceso de ansiedad y pánico. De hecho, las últimas decisiones de las autoridades políticas y de salud de cerrar escuelas, museos, eventos, etc., hacen que esta epidemia sea muy importante y grave, todo magnificado por el efecto amplificador de los medios de comunicación. No es fácil permanecer tranquilo en esta situación que realmente está afectando la vida de las personas. Entonces, ¿cómo te proteges de las corrientes emocionales y proteges a tus hijos? Aquí te expongo algunas ideas.

Cómo defenderte del coronavirus

  1. Es normal estar nervioso: la ansiedad que se siente cuando las personas se sienten amenazadas es saludable y no patológica. De hecho, la ansiedad es funcional para salvar nuestras vidas.
  1. La ansiedad aumenta si consideramos que la amenaza es demasiado grande para nosotros. El sentimiento de impotencia y vulnerabilidad en esta emergencia se siente en que sentimos cuando nos enfrentamos un peligro sobre el que no tenemos control; Esto nos hace más fácilmente sugestionables y manipulables.
  1. Tenemos que ser cuidadosos y prudentes, pero no perdamos la cabeza. El pánico aumenta nuestra vulnerabilidad, no la disminuye. La ansiedad intensa hace que nuestra mente sea menos lúcida y menos sabia frente a las amenazas.
  1. El conocimiento nos libera del miedo. La información correcta sobre la naturaleza y la propagación de este nuevo virus, a través de los organismos oficiales (Ministerio de Salud, Organización Mundial de la Salud, Protección Civil), ya es un acto de cura ya que permite disminuir lo que  temes.
  1. El conocimiento es un acto de protección y cuidado. Es importante no reenviar las numerosas noticias falsas que desafortunadamente se están extendiendo a nuestros contactos. No exponerse y no exponer a los demás a noticias falsas y alarmantes es un acto de civilización y responsabilidad social, y reduce la sensación de vulnerabilidad e impotencia psicológica.
  1. Actuemos de manera responsable. Es importante evitar involucrarse en comportamientos de riesgo, incluso para exorcizar el miedo.
  1. Ayudemos a nuestros hijos a comprender lo que está sucediendo. Los niños leen el miedo y la seriedad de la situación en los ojos de los padres y, para esto, necesitamos autorregular nuestros comportamientos y nuestras reacciones. Es importante no exponerlos en exceso a las continuas noticias alarmantes y proporcionarles noticias confiables. Debe garantizarse que han entendido bien las reglas de higiene sugeridas y que las aplican (véase las recomendaciones proporcionada por el Ministerio de Salud).
  1. Ayudamos a aquellos que se han sentido abrumados por el miedo y la ansiedad. No nos burlemos de las personas más asustadas. No nos ayuda y empeora la condición de las personas más vulnerables. Por el contrario, proporcionemos información confiable y no alarmista. Las personas más angustiadas necesitan ayuda y no deben ser ridiculizadas.
  1. La seguridad se construye todo junto. La fuente de seguridad más poderosa es una red sólida de relaciones sociales. Cada uno de nosotros puede ayudar a difundir la paz y la confianza en los seres queridos. Esto no significa mentir a nuestros seres queridos, sino permitirles manejar esta delicada situación con calma y prudencia.
  1. Confiemos en las instituciones. Justo en este momento delicado, es importante confiar en las autoridades e instituciones que tienen la tarea de protegernos y guiarnos: de hecho, están monitoreando la situación y actualizando constantemente a la población. En cambio, es importante limitar la controversia y las iniciativas personales que no están en línea con las indicaciones oficiales.

Si te encuentra en una situación ansiosa con motivo de este problema ,estaría encantado de ayudarte a través de mi consulta en Málaga.

Casaleiz Psicólogo

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