Ansiedad de rendimiento o bloqueo de rendimiento: si no juegas, ¡no ganarás!

por Carlos | Psicoterapia

Ansiedad de rendimiento o bloqueo de rendimiento.

La vida constantemente nos pone a prueba.

Todos alguna vez nos hemos podido hacer algo, nos hemos sentirnos estancados, o no podido seguir adelante.

A veces el miedo a no ganar nos empuja a renunciar a seguir la filosofía de “si no gano, ¡no juego!” Pero reflexionemos bien. ¡Es cuando no juegas que perderás de todos modos!

Los textos de motivación personal tienden a tratar de motivar y convencer a confiar en nosotros mismos antes de conquistarla. Pero no hemos tratado con la ansiedad de rendimiento que inevitablemente muestra lo contrario. Cuanto más busco la certeza de la victoria y más me controlo, más controlo y bloqueo mis recursos. Esto puede ser experimentado como un gran fracaso.

Así se establece un círculo vicioso que generalmente da como resultado dos posibilidades:

1. Empezamos a evitar las situaciones que tememos.
2. Se enfrentan, pero la ansiedad aumenta cada vez más, lo que lleva a ataques de pánico reales.

Esto es cierto en los deportes, en la música, en los exámenes, en las relaciones sexuales, en el amor, en las relaciones en general y en todas aquellas situaciones en las que se prevé una actuación o una elección importante.

El miedo al fracaso nos impide lograr lo que deseamos, lograr un resultado. Y mientras tanto la motivación cae al entrar en una espiral que nos lleva a abandonar. Las cosas que tenemos que hacer siempre están ahí, nadie las hace en nuestro lugar, necesitamos salir de esta situación.

Ansiedad de rendimiento: ¿Quién se estrella?

Entre los bloqueos más frecuentes se encuentran:

1. El bloqueo del perfeccionista. La persona siempre busca las mejores condiciones para lograr el éxito. Pero la búsqueda continua de la perfección lleva a nunca acabar.
2. El bloqueo del atleta. A pesar de estar preparado para ganar, se retira y no participa en la carrera o no logra expresar todo su potencial.
3. El bloqueo del alumnado. En cierto momento de su carrera, mientras estudia, ya no puede aprobar los exámenes. Incluso cuando todo ha sido estudiado a la perfección, la sombra izquierda del rechazo es el único obstáculo sobre el cual aferrarse para escapar de sus responsabilidades y escapar de cualquier fallo. Claramente esta situación nos impide querer estudiar.
4. El bloqueo del vendedor. A pesar de tener un producto o servicio válido, no puede venderlo porque no puede ser incisivo hacia el cliente potencial.
5. El bloqueo de la persona exitosa aterrorizada ante la idea de tener que hablarle a una audiencia lo que hizo antes con facilidad. O muchos gerentes evitan delegar y no hacen nada más que limitarse a controlar todo, inevitablemente experimentando el fracaso del liderazgo precisamente porque descuidan el lado de la delegación, esencial para ganarse la confianza de sus subordinados.
6. Bloqueos de la relación naturaleza / sexual o emocional. En las relaciones románticas el problema de los que, con el fin de no involucrarse con personas a las que no se siente a la altura, recurrir a las personas que más tranquilizadores e inofensivos, pero entonces se quejan porque nunca encontrarán a la persona adecuada.

Más a menudo el bloqueo es causado por la inexperiencia. No saber qué hacer o nunca haber enfrentado esa situación específica o la falta de confianza en uno mismo debido a la sensación de insuficiencia que surge, provoca el miedo al fracaso.

 Ansiedad de desempeño: las estrategias erróneas que alimentan el problema.

Una persona bloqueada no lo hace o no lo hace como podrías hacerlo.

En estos casos es precisamente la estrategia lo que ayuda de inmediato a que termine incrementando el bloqueo.

Los intentos de una solución errónea implementada por quienes tienen un bloqueo de desempeño o ansiedad de desempeño son:

1. Evitación
2. Control
3. Hablar con personas cercanas (que aman) pero no competentes.
4. Pedir ayuda
5. Buscar la tranquilidad
6. Ponte a prueba
7. Racionalizar: recopilar información, consultar textos, internet para entender más.

Todo esto, incluso si de inmediato trae alivio, parece ahorrar, en realidad a lo largo del tiempo no solo no cambia las cosas, sino que las empeoran.

La ansiedad ante el rendimiento y el miedo al fracaso.

Bloquear el rendimiento o la ansiedad de rendimiento puede tocar cualquier área. Podemos experimentar un primer fracaso que provocará la duda “la magia se acabó, quizás ya no pueda …” o el temor de que todo vuelva a suceder. Intentaremos remediar el “desastre”, pero después de un tiempo nos damos cuenta de que los intentos no llevan a ninguna parte.

Específicamente, aquellos que tienen un bloqueo de rendimiento, como los fóbicos, están atrapados en una especie de círculo vicioso, en el que piensan:

“Ahora no estoy listo, no estoy seguro, lo haré la próxima vez”.

Estas son las frases que llevan a la evitación. Evita los que alimenta las evasiones! Evasiones que se alejan cada vez más de lo que quieres, lo que aumenta la incapacidad y el miedo a no hacerlo.

Y es entonces cuando uno comienza a pensar que nada debe dejarse al azar. Debemos estar muy preparados, muy preparados, tener el “control absoluto”. A tiempo, sin embargo, resulta que algo importante se ha pasado por alto una vez más. Sigue un aumento de la ansiedad y la repetición de errores.

Si uno busca el autocontrol, termina por hacer artificial lo que debería haber sido natural;

Si intentas hacer más y / o con más rigor, siguiendo la idea: “si me comprometo más y más seriamente, estaré más listo la próxima vez”, terminamos por no enfrentarnos y convertir un placer en tortura;

¿Cómo superar la ansiedad de rendimiento?

Desde hace tiempo se sabe que los grandes atletas y los mejores directivos de las mejores compañías utilizan técnicas de respiración, yoga, meditación, hipnosis, etc. Para mejorar su rendimiento. Desafortunadamente, no existe un modelo repetible, predictivo y efectivo que produzca resultados concretos y eficientes exactamente cuando queremos.

La verdad es que si queremos ganar, debemos cambiar de opinión, el éxito es una elección. Todos los grandes campeones saben que el juego mental es la clave, y es el mayor poder. La verdad es que la única constante en el mundo es el cambio.

La terapia breve es única en esto. Aprovechar el cambio constante, inherente a cada persona, garantizará un alto rendimiento en los deportes, los negocios y la gestión.

Para aquellos que desean resolver este tipo de problema, o incluso solo para aquellos que desean convertir sus límites en recursos para mejorar el desempeño, sea cual sea, el enfoque breve adopta los métodos de intervención particulares que proporcionan herramientas tangibles y resultados tangibles en algunas sesiones. .

En lugar de intentar responder el “por qué”, la intervención estratégica tiene como objetivo resolver y superar el bloqueo.

Trabajamos siguiendo dos rutas en paralelo:

1. Técnicas específicas para combatir el miedo y reducir la ansiedad.
2. Dependiendo de las características del bloqueo, se desarrollan técnicas y ejercicios que la persona pondrá en práctica entre las sesiones.

La terapia se lleva a cabo cada dos semanas, en estos casos la liberación se lleva a cabo después de la segunda tercera sesión.

Psicólogo Te Motivan

Carlos Casaleiz

Hilera 8, Málaga

650484484