Estrés

Primero debemos definir el término «estrés». En física, el estrés significa un esfuerzo o tensión al que se somete cierto material. En psicología entendemos por estrés una respuesta mental y física a un «estresor», o un estímulo interno o externo (positivo o negativo). Algunos ejemplos

  • Estrés mental como preocupaciones, pensamientos negativos, aburrimiento, incertidumbre, etc.
  • Estímulos ambientales molestos como el ruido, los tipos de iluminación, un cambio de hábitos en la rutina, olores desagradables, etc.
  • Reacciones fisiológicas o biológicas (hambre, sed, trauma físico, enfermedad, etc.)
  • Problemas familiares, laborales, de relación sentimental, etc.
  • Eventos traumáticos como un accidente grave, la muerte de un ser querido o el sufrimiento de la violencia.
  • Cambios en la vida y eventos positivos.
  • Los factores estresantes promueven la activación del mecanismo de lucha / huida , causando reacciones reguladoras neurológicas, locomotoras, hormonales e inmunológicas para tratar las condiciones ambientales o internas del organismo mediante que causa estrés.

Por lo tanto, es importante resaltar que el estrés no solo tiene un valor negativo, de hecho permite la adaptación del entorno al entorno circundante. Se convierte en un problema cuando, cuando se activan las condiciones de prealarma, no hay posibilidad de «atacar» o «huir» del problema.

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Hay dos términos que aclaran las ideas para distinguir los dos tipos de estrés:

eustress: estrés manejable porque tiene los recursos para enfrentar un problema solucionable; en este caso, después de una activación ansiosa inicial, una vez que se ponen en práctica estrategias resolutivas, se produce una relajación psíquica y física (una disminución de los niveles de ansiedad)

Distress: estrés ingerido a medida que faltan recursos (estrategias, habilidades, energías, etc.) para enfrentar un problema que parece insuperable; en este caso, la permanencia de los factores estresantes mantiene los sistemas reguladores del cuerpo en activación continua que, en resumen, permanece en un estado constante de activación ansiosa.

En el primer caso, solo piense en cuándo volverá a trabajar después de un período de vacaciones. El individuo está estresado debido al cambio repentino en las condiciones ambientales (por ejemplo, alarma, aumento de la solicitud de rendimiento y, por lo tanto, atención diaria y niveles de concentración) y cualquier preocupación relacionada con el trabajo. Casi siempre, una mayor activación de los sistemas reguladores devuelve al individuo al saldo antes de las vacaciones en unos pocos días.

En caso de angustia, se puede tomar una situación de mobbing laboral como un ejemplo en el que uno no puede abandonar el trabajo por razones económicas y, al mismo tiempo, el problema no puede resolverse dentro de los procesos jerárquicos corporativos. En tales casos, a veces, la persona no puede encontrar los recursos para resolver el problema y permanece en un estado continuo de activación que, a la larga, puede desencadenar síntomas físicos (como mal funcionamiento del sistema digestivo, enfermedades de la piel, etc. asma, hipertiroidismo, trastornos cardiovasculares, etc.) o psicológicos (como altos niveles de ansiedad, depresión, etc.).

Además, la angustia puede caracterizarse por una activación excesiva o una activación deficiente. De hecho, pueden ocurrir comportamientos impulsados ​​por la ira o la ira frente a eventos objetivamente sin importancia, o viceversa, comportamientos de la víctima o depresivos frente a eventos que en su lugar requerirían tomar la situación en la mano e intervenir rápidamente.

Al igual que con la ansiedad, Casaleiz Psicólogo Málaga puede enseñar cómo manejar el estrés y transformar la angustia en eustress gracias a la capacitación y las técnicas desarrolladas dentro de la terapia cognitivo-conductual. Para obtener más información, recomendamos ponerse en contacto con nosotros.

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Carlos Casaleiz – Doctoralia.es
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