Al menos una vez en la vida, a todos nos ha sucedido sentir celos hacia su pareja, por ejemplo escucharla hablar sobre una ex novia o un colega particularmente agradable.

Los celos a menudo surgen de errores cognitivos, como leer la mente del otro: «Lo encuentra atractivo», la personalización «No soy lo suficientemente interesante y mira a su alrededor» o la predicción de eventos futuros «La voy a perder, definitivamente me dejará «.

Obviamente, estos pensamientos disfuncionales darán lugar a emociones negativas, que pueden manejarse de manera más o menos efectiva.

Esto es lo que absolutamente no necesita hacer para proteger tu relación:

  • Persigues a tu pareja con preguntas molestas como «¿Por qué no me llamaste?» «¿Por qué no respondiste a mis mensajes?» De esta manera, será demasiado presionante, arriesgándote a detonar el conflicto;
  • Buscas información revisando los mensajes en su teléfono móvil y redes sociales. Tal actitud socava la base de cualquier forma de confianza que sea fundamental para una relación sólida y duradera;
  • Solicita constantemente la seguridad de que sigue siendo atractivo y que él o ella está enamorado de ti. Esta actitud te hará inseguro y demasiado exigente a los ojos de tu pareja o compañero, quien se molestará fácilmente;
  • Evita que la pareja salga con amigas controlando su libertad. Esta actitud llevará a la compañera a buscar formas de escapar de tu control y lo hará más propenso a escapar de una relación claustrofóbica.
  • Sigues a tu pareja . Esta actitud es parte del acecho. Si te descubre, te percibirá como una limitación importante de la libertad de uno y puede conducir a la ruptura de la relación.

Ciertamente, hay formas más efectivas de manejar los celos, primero buscando un buen canal de comunicación con tu pareja y negociando lo que es aceptable para ambos.

En cualquier caso, si nota que tus celos son exagerados e inmanejables, te recomiendo que te preguntes acerca de tu autoestima y la imagen de sí mismo que ha construido a lo largo de su vida. La sensación de inadecuación, la idea de tener poco valor y de no ser importante es a menudo la base de sentimientos excesivos de celos que desencadenan los comportamientos inadecuados y contraproducentes que acabamos de describir.

En estos casos, acudir a un profesional puede ayudarte a verte de una manera más positiva y a modificar esas actitudes problemáticas que socavan tus relaciones.

Carlos Casaleiz

Casaleiz Psicólogo

Abrir chat
¿Necesitas ayuda?
Escríbeme ahora. Te contestaré lo antes posible