Salir de la crisis. Optimismo vs Realismo

Hay una buena historia que me viene a la mente cada vez que me encuentro inmerso en una situación negativa de la que no sé cómo salir y no sé cuándo terminará. Esta historia me ayuda, porque me recuerda la mejor actitud mental para intentar salir, no sólo ileso, sino también en algunos casos reforzado.

Se llama «La paradoja de Stockdale» y toma su nombre de Jim Stockdale, un oficial del ejército estadounidense que fue a pelear la guerra en Vietnam. Fue capturado y encarcelado durante ocho años.

Ocho años es mucho tiempo: 8 cumpleaños, 8 navidades, 8 privaveras, 8 aniversarios de bodas. Ocho años durante los cuales sufrió aproximadamente 20 torturas antes de que pudiera ser liberado. Sin embargo, Stockdale ha sobrevivido y su historia tiene algunas cosas importantes que enseñarnos, que también nosotros podemos extrapolar y adaptar a nuestra situación.

1. Esperanza.

Como primera lección, Stockdale dijo que durante todo este período nunca perdió la esperanza de algún día poder salir de ese infierno. Personalmente, creo que la esperanza es algo casi mágico, energizante, y ninguno de nosotros debería perder la relación con esta dimensión. Todos tenemos que cultivar esperanzas, tenemos que confiar. A menudo, sin embargo, desesperamos y dejamos todo, ya que son grandes tentaciones.

Para esperar, en cambio, necesitas dedicación, perseverancia, compromiso. Así que espero en el futuro, espero que tarde o temprano entendamos cómo salir de esta situación. Al final, se trata de tener fe, pero no tanta fe en un sentido religioso: fe en el mañana, en lo desconocido, en el futuro. Fe que tarde o temprano esta historia tendrá un final feliz.

2. Atención al optimismo.

La segunda cosa que Stockdale nos enseña es que notó que cuanto más optimista era la persona, menos posiblidades tenía de sobrevivir al cautiverio. Esto parece una contradicción con lo que se acaba de decir, pero en realidad no lo es.

Aquellos que durante el cautiverio de Vietnam, de hecho, no pudieron sobrevivir, fueron los que dijeron: «Vamos, que para la próxima Navidad estaremos fuera». Y luego no sucedió, luego dijeron: «Vamos, todos saldremos para la próxima Pascua, lo lograremos». Pero todavía nada, y luego: «Tal vez sea la próxima Navidad, la próxima Pascua», pero en realidad su expectativa optimista sobre el futuro fue rápidamente ignorada.

Ahora, una actitud positiva de este tipo es el hijo, en mi opinión, de un pensamiento positivo ingenuo, que probablemente a corto plazo ayudó a los soldados a defenderse de la brutalidad de ese presente, pero a largo plazo en realidad no hizo más que aumentar su frustración.Los soldados que defendieron esta filosofía, en otras palabras, no miraron la brutalidad de la situación a la cara y, al final, una decepción tras otra, se dejaron hundir en la apatía, dejándose morir.

Entonces, cuando enfrentamos una crisis y no sabemos cuándo salir de ella o cuándo terminará, tal vez también deberíamos considerar el punto de vista de Stockdale. En otras palabras, no debemos perder el contacto con la realidad, no debemos negar que estamos viviendo una situación terrible, pero al mismo tiempo no debemos perder la esperanza de poder salir de ella.

Por otro lado, ver la realidad tal como es,es la mejor manera de tomar nota de lo que está sucediendo y, por lo tanto, tomar las contramedidas correctas. Es el primer paso para tomarnos de la mano y comenzar a fortalecernos en nuestros puntos débiles, cuidarnos y convertirnos en mejores seres humanos.

En resumen, en estas situaciones de crisis, el optimismo como un fin en sí mismo también puede ser muy peligroso. Lo que no significa entonces enfrentar la realidad con pesimismo, sino con un realismo saludable. Sí, porque para comenzar a modificar la realidad y hacerla girar a nuestro favor, lo primero que debe hacer es mirarla a la cara, sin dorar la píldora.

Para usar las palabras de Stockdale: “Nunca debemos confundir la confianza de que al final tendremos lo mejor, que nunca se pierde, con la disciplina necesaria para enfrentar los momentos difíciles de nuestra vida, los aspectos más brutales de la realidad, sean cuales sean «.

En pocas palabras, queridos amigos, esta es la receta de Stockdale: debemos aceptar la realidad, pero oponernos a nuestro destino.

 

Casaleiz Psicología

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Gestos para tener un modo de vida más sostenible.

El estrés de la vida cotidiana puede tener severas consecuencias en la forma en que nos relacionamos con nuestro entorno. Por ello, es de suma importancia que tengamos la capacidad de tomar el control de los pequeños gestos que pueden modificar nuestra vida de forma positiva. En este sentido, hoy te vamos a explicar cómo tener pequeños gestos para tener un modo de vida más sostenible utilizando el comparador de luz al momento de contratar la luz.

Nuestro hogar es un refugio a la hostilidad del exterior. Y, si bien fuera existen muchas cosas que escapan de nuestro ámbito de acción, dentro de la casa es mayor nuestro margen de maniobra para acondicionar el espacio de forma que sea segura y confortable no solo para nosotros, sino para todos los miembros de la familia.

Utiliza el comparador de luz y reduce el estrés de la elección

No es posible tener una casa armónica y confortable sin energía eléctrica. Como sabemos, en España existen decenas de compañías energéticas con cientos de tarifas disponibles. En este escenario, ¿cómo escoger la más adecuada reduciendo el estrés de la elección? A través del comparador de luz y gas.

Esta herramienta, 100% gratuita y disponible en internet para el uso y goce de cualquier usuario, nos va a permitir comparar todas las ofertas disponibles en el mercado en cuestión de segundos y desde la comodidad del hogar en nuestro tiempo libre.

Contratar la luz desde la comodidad del hogar ¿es posible?

Con el avance de las tecnologías utilizadas en la atención al cliente, ya no solamente es posible utilizar el comparador de luz desde la comodidad del hogar, sino que también es posible contratar la luz con la compañía más barata desde nuestra sala de estar y durante nuestro tiempo libre.

Para ello, bastará con realizar una llamada o ingresar al área de cliente de las páginas webs de nuestras compañías favoritas y, en cuestión de segundos, podremos modificar la tarifa contratada.

¿Tu horario de trabajo es irregular y tu tiempo libre es limitado? No te preocupes. Estas operaciones las podrás realizar las 24 horas del día y los 7 días de la semana como te explicamos en el siguiente enlace: https://www.companias-de-luz.com/contratar-luz/.

Pequeños gestos para tener un modo de vida más sostenible

Tomar el control de los pequeños gestos que nos hacen sentir seguros en nuestra vida diaria es indispensable para el desarrollo de una personalidad madura y equilibrada. En este sentido, ya te hemos facilitado dos trucos prácticos que contribuyen a alcanzar este objetivo: utilizar un comparador de luz y gas, y contratar la luz desde la comodidad del hogar.

Ahora, además de estas sugerencias, existe también otra lista de acciones prácticas que puedes comenzar a aplicar en tu día a día para lograr un modo de vida más sostenible. Veamos:

  1. Instala sensores que permitan apagar las luces de manera automática en caso de no detectar movimiento.
  2. Adquiere una tarifa de servicios que se adapte especialmente a tus necesidades y horarios de consumo.
  3. La iluminación LED es más fresca y económica. Logra los mismos objetivos de confort e iluminación a un menor precio.

¿Te ha sabido a poco? Sigue leyendo aquí.

¿Qué es la terapia ACT?

ACT (Terapia de aceptación y compromiso) es en algunos aspectos psicoterapia «nueva», incluso si los estudios y la investigación tienen más de 30 años de experiencia. ACT es principalmente terapia conductual, donde la acción, la actuación, juega un papel central. Específicamente, es un acto guiado por nuestros valores.

Reanudando lo que informa Russ Harris (2011), “ACT nos pone en contacto con lo que realmente importa en el sentido más amplio: los deseos más profundos de nuestro corazón en comparación con lo que queremos ser y lo que queremos hacer durante nuestro corto tiempo en la tierra. Estos valores servirán para guiar, motivar e inspirar el cambio de comportamiento».

Para ACT es esencial que la persona tome conciencia de sus valores para que se conviertan en la brújula de su vida capaz de guiar, capaz de guiar nuestras acciones, nuestra actuación en el mundo.

Harris también continúa «en segundo lugar, ACT trata sobre la acción consciente, la acción que emprendemos conscientemente, con plena conciencia, abierta a la experiencia y totalmente involucrada en lo que sea que estemos haciendo». Aquí, de hecho, Harris se refiere a la actuación, a la acción, pero también dice que tal acción es una acción consciente: nuestra acción no está guiada por el «piloto automático» (como estamos acostumbrados a hacer casi mecánicamente) sino es una elección consciente en línea con nuestros valores. Además, también dice abierto a la experiencia, es decir, dispuesto a aceptar la experiencia, sea lo que sea agradable o desagradable y, sobre todo, involucrado en las cosas que están presentes; en contacto y conectado con el aquí y ahora. Volviendo nuevamente a Harris, «uno de los mensajes fundamentales de ACT es: aceptar lo que está fuera de control personal y participar en acciones que enriquezcan la vida».

El propósito de ACT, como psicoterapia, es ayudar a las personas a crear una vida plena, rica y significativa al aceptar el dolor que la vida inevitablemente trae consigo.

¿Cómo nos ayuda ACT? ¿Qué haces en la sesión?

Durante una terapia basada en ACT, la persona adquiere habilidades psicológicas para manejar y relacionarse con pensamientos, emociones y sensaciones dolorosas de manera efectiva, para que tengan un menor impacto e influencia en sus acciones. Estas habilidades se llaman habilidades de aceptación.

Además, se ayudará a la persona a aclarar cuáles son sus valores, es decir, qué es realmente importante y significativo; se le ayudará a usar este conocimiento para guiarse, establecer metas y tomar acciones que enriquezcan su vida. En cambio, estas habilidades se llaman habilidades de cambio.

En ACT, la inflexibilidad psicológica se distingue de la flexibilidad psicológica. Con respecto a estas dos condiciones, es posible identificar los procesos que contribuyen a una u otra condición.

1) Fusión cognitiva vs defusión cognitiva.

2) EVITACIÓN VS ACEPTACIÓN.

3) Dominio del pasado y futuro vs estar en contacto con el momento presente.

4) Apego al yo conceptualizado versus el yo como contexto.

5) Falta de contacto con valores vs conexión con valores.

6) Acciones factibles vs acciones factibles y comprometidas.

Los procesos a la izquierda describen la inflexibilidad psicológica: por ejemplo, cuando se enfrenta a una situación de exposición social, una persona puede pensar «¡Voy a hacer el tonto! ¡Todos se burlarán de mí! Soy incompetente «y siento una fuerte emoción de ansiedad y dado que no tolera esta emoción y los pensamientos conectados, evita exponerse a la situación social y por no tener tales estados internos puede tomar sustancias (alcohol o drogas) o tratar de suprimir mentalmente sus pensamientos.

En este ejemplo, se describe una situación dominada por los procesos de izquierda: la fusión (vínculo) con los pensamientos; evitación experiencial, es decir, la falta de exposición a la situación y el intento de suprimir los pensamientos; de hecho, las acciones implementadas: la ingesta de sustancias; desconexión con los valores de uno y el momento presente, la persona se proyecta hacia el futuro.

Específicamente cuando estamos en una situación de

1) FUSIÓN COGNITIVA nuestros pensamientos se experimentan como

  • verdades absolutas
  • reglas o comandos a ejecutar
  • amenazas de las que deshacerse
  • algo que está sucediendo en el aquí y ahora, aunque se refiere al pasado o al futuro
  • algo importante que requiere toda nuestra atención

2) EVITAR LA EXPERIENCIA: tratar de deshacerse, evitar o escapar de las propias experiencias privadas no deseadas, como los pensamientos, las emociones y los recuerdos. Es lo contrario de la aceptación.

3) AUTO CONCIENCIACIÓN LIMITADA: la fusión y la evitación experiencial conducen a una pérdida de contacto con el aquí y el ahora, se transporta al pasado, rumiando o reflexionando en el futuro. Ponerse en contacto con el mundo actual incluye el mundo exterior y dentro de nosotros.

4) SELF CONCEPTUALIZADO: significa fusionarse con la propia descripción de uno mismo, con la propia historia, cuando comenzamos a pensar que somos nuestra historia y como si esos pensamientos y recuerdos fueran la verdadera esencia de quienes somos

5) FALTA DE CLARIDAD Y CONTACTO CON LOS VALORES: nuestros valores se pierden, se descuidan o se olvidan; Esto implica que no podemos usarlos como guías efectivas de nuestros valores.

6) ACCIONES INFÁTILES: son patrones de comportamiento que nos alejan de una vida consciente y valiosa. Son esquemas de acción que no contribuyen a hacer la vida más rica, plena y significativa, sino que las luchas aumentan los conflictos o bloquean. (acciones impulsivas, reactivas o automáticas en lugar de acciones conscientes, reflexivas y proactivas).

Por otro lado, en la DEFUSIÓN la persona reconoce que un pensamiento:

  • puede o no ser verdad
  • no es una regla o comando que DEBES obedecer
  • definitivamente no es una amenaza
  • No es algo que esté sucediendo en el mundo físico: UN PENSAMIENTO ES SOLO UN PENSAMIENTO, es una historia, un relato que te cuentas.
  • podemos elegir cuánta atención prestarle podemos permitirle ir y venir sin la necesidad de retenerlo o reprimirlo.
  • EN ACEPTACIÓN: se permite que nuestros pensamientos y emociones sean como son, independientemente de si son agradables, desagradables o dolorosos, se abren a ellos creando un espacio, dejando la lucha con ellos y dejándolos ir y venir naturalmente. El objetivo es poder tener experiencias privadas dolorosas, siempre y cuando esto nos permita actuar de acuerdo con nuestros valores.

  • En CONTACTO CON EL MOMENTO ACTUAL: estamos aquí y ahora, plenamente conscientes de la experiencia que estamos experimentando.

  • En el SELF ‘COMO CONTEXTO: no es un pensamiento o un sentimiento, sino un «punto de vista» desde el cual podemos observar nuestros pensamientos, sentimientos, sensaciones. Es el espacio psicológico en el que podemos notar nuestra experiencia interna sin involucrarnos en ella.

  • Al CONECTARSE CON LOS VALORES: estar conectado con los valores, es decir, con declaraciones sobre lo que queremos hacer con nuestra vida, con lo que queremos comprometernos y cómo queremos comportarnos continuamente. Son nuestros principios rectores, nuestras brújulas.

  • ACCIONES POSIBLES: significa tomar esquemas de acción guiados por nuestros valores, haciendo lo necesario para vivir de acuerdo con nuestros valores.

ACT es una psicoterapia conductual que se caracteriza por ser una terapia basada en evidencia; En la literatura existen más de 150 estudios que han demostrado su efectividad. ACT ha demostrado ser una terapia efectiva con una amplia gama de problemas: depresión, trastorno obsesivo compulsivo, fobia social, trastorno de ansiedad generalizada, esquizofrenia, trastorno límite de la personalidad, estrés laboral, dolor crónico, abuso de sustancias, adaptación psicológico para el cáncer, la epilepsia, el control de peso, el abandono del hábito de fumar y el autocontrol de la diabetes (Bach y Hayes, 2002; Bond y Bruce, 2000; Brown et al. 2008; Bransetter et al. 2004 y otros estudios)

¿Para quién es adecuado ACT? Harris responde: «… ¿puedes pensar en alguien para quien ACT no sea apropiado? Quién no se beneficiaría de estar más presente psicológicamente; más en contacto con sus valores; más capaz de hacer espacio para los sufrimientos de la vida; más capaz de desactivarse de pensamientos, convicciones y recuerdos; más capaz de implementar un comportamiento efectivo en presencia de angustia emocional; ¿más habilidoso para participar plenamente en lo que está haciendo y más capaz de apreciar cada momento de su vida, independientemente de cómo se sienta? La flexibilidad psicológica trae todos estos beneficios y más … «

Te espero en Calle Don Cristian 19,4º B,29007 Málaga

Carlos Casaleiz

Psicólogo

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El humor la mejor vacuna para el miedo

Ansiedad, aprensión y miedo: la psicosis por coronavirus está arrasando España. Estar constantemente informado es sinónimo de inteligencia y cultura personal, pero a menudo puede crear una dosis de estrés más alta que la que nuestro cuerpo puede eliminar.

Por lo tanto, la ironía viene al rescate, la única arma disponible para la defensa psicológica capaz de dejar de lado la negatividad para dejar espacio a algunas sonrisas, viendo la situación desde una perspectiva cómica. En la web y redes sociales los memes de humor se están haciendo virales (un fotomontaje, un video, una frase). Algunos de ellos son muy ingeniosos y realmente hacen que rebajemos nuestro nivel de estrés con las risas que provocan.

Unos de los mejores memes ha sido el del papel higiénico. Producto que se ha convertido en un artículo de lujo y que los ciudadanos aprecian  más que a una buena pata de jamón.  Reíros y seguid riendo, porque el humor es la mejor vacuna para el miedo.

Carlos Casaleiz

Psicólogo

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Coronavirus: como nace la histeria colectiva.

Ayer la Junta de Andalucía acordó, para contener la propagación de la corona del virus,el cierre de todas las escuelas de todos los niveles en toda Andalucía hasta el próximo 31 de marzo, así como la suspensión de congresos, reuniones, eventos sociales de cualquier naturaleza que impliquen el hacinamiento de las personas, como para no permitir el cumplimiento de la distancia de seguridad interpersonal de al menos un metro. España se enfrenta a una epidemia que necesita inevitablemente de decisiones drásticas para poder luchar en su mejor momento, pero al mismo tiempo, junto con la emergencia de salud, estamos presenciando cada vez más la propagación de fenómenos que se remontan a la histeria masiva.

Los episodios de racismo contra personas de áreas principalmente afectadas por el virus, peleas en el supermercado, vaciado de estantes, asalto a desinfectantes y máscaras no son comportamientos normales destinados a prevenir la propagación del virus, sino que reflejan la propagación. de histeria colectiva.

Pero aclaremos qué es la histeria colectiva, cómo ocurre y cómo se puede evitar.

El término histeria masiva indica un fenómeno sociopsicológico que se refiere a la manifestación de los mismos síntomas histéricos en más de una persona. Este fenómeno no es en absoluto nuevo, a lo largo de la historia la humanidad siempre se ha enfrentado a fenómenos de este tipo cada vez que se encuentra frente a nuevas situaciones a las que no fue posible dar una explicación con el conocimiento que poseía en ese momento.

Un caso extraño para mencionar es la epidemia de la risa en Tanganica en 1962. La curiosa manifestación comenzó cuando tres chicas comenzaron a reír en un internado de mujeres en Tanzania sin poder parar. En pocos días, la epidemia se extendió por toda la escuela, tanto que las autoridades se vieron obligadas a cerrar la universidad, pero con malos resultados ya que no fue posible detener el fenómeno. El fenómeno histérico colectivo también se extendió a otras escuelas y otras aldeas, tanto que 14 escuelas se vieron obligadas a cerrar. El fenómeno cesó unos 18 meses después de que comenzó.

Este y muchos otros ejemplos pueden explicar cómo ciertos comportamientos patológicos pueden ser contagiosos incluso más allá de una causa efectiva real, por lo tanto, sin duda, son aún más posibles ante un riesgo real como la propagación de un virus desconocido.

El coronavirus ha desencadenado fenómenos de histeria masiva ya que la salud es una de las necesidades fundamentales del hombre y cuando se ve amenazada, se desencadenan temores muy profundos que conducen a comportamientos muy particulares, como un mayor prejuicio y un cierre mental hacia todo. lo que no nos es familiar.

«Cuanto más inmersas están las personas en este clima, más hostiles e irracionales se comportan, respondiendo a la necesidad de protegerse». Este fenómeno de ansiedad colectiva, hoy, es impulsado por un poderoso megáfono: las redes sociales. Por lo tanto, el papel de los medios ha sido crucial para alimentar los temores y, por lo tanto, la histeria masiva: si, por un lado, de hecho, las actualizaciones sobre las infecciones y el número de muertes son frecuentes, por otro lado, las noticias sobre los curados son casi inexistentes.

Estos temores también están asociados con la desconfianza de las instituciones, un rasgo típicamente español, de modo que los controles y las medidas de prevención adoptadas en lugar de tranquilizar a los ciudadanos, desencadenan el miedo.

Entonces, ¿cómo podemos combatir el fenómeno de la histeria colectiva en el momento de la corona del virus?

Para poder enfrentar este período en particular de la mejor manera posible, es bueno que nos informemos correctamente y no nos centremos en las noticias negativas. Es correcto tomar todas las precauciones necesarias y cumplir con las medidas de contención adoptadas por el gobierno, pero también es correcto reservar menos espacio para este fenómeno, hablar menos de ello, ya que no morimos solo de coronavirus y en el mundo siguen ocurriendo muchas otras cosas.

Por último, pero no menos importante, también debemos reflexionar sobre el hecho de que incluso si los contextos sociales, políticos y culturales han cambiado a lo largo de los siglos y han evolucionado, la psicología humana se ha mantenido sustancialmente igual y es por esta razón que siempre ayudaremos en el curso. de siglos a nuevos casos de histeria colectiva cada vez que el hombre se enfrenta a algo de lo que no tiene conocimiento.

Carlos Casaleiz

Psicólogo experto en ansiedad

Fuente: https://www.muyinteresante.es/salud/video/la-epidemia-de-risa-de-1962-de-tanganyika-no-fue-ninguna-broma

Cómo protegerse del Coronavirus.Pero emocionalmente.

En este periodo, la defensa contra el Coronavirus se está convirtiendo en una prioridad. Defenderse del virus no es suficiente, sin embargo, cada vez es más importante defenderse de un exceso de ansiedad y pánico. De hecho, las últimas decisiones de las autoridades políticas y de salud de cerrar escuelas, museos, eventos, etc., hacen que esta epidemia sea muy importante y grave, todo magnificado por el efecto amplificador de los medios de comunicación. No es fácil permanecer tranquilo en esta situación que realmente está afectando la vida de las personas. Entonces, ¿cómo te proteges de las corrientes emocionales y proteges a tus hijos? Aquí te expongo algunas ideas.

Cómo defenderte del coronavirus

  1. Es normal estar nervioso: la ansiedad que se siente cuando las personas se sienten amenazadas es saludable y no patológica. De hecho, la ansiedad es funcional para salvar nuestras vidas.
  1. La ansiedad aumenta si consideramos que la amenaza es demasiado grande para nosotros. El sentimiento de impotencia y vulnerabilidad en esta emergencia se siente en que sentimos cuando nos enfrentamos un peligro sobre el que no tenemos control; Esto nos hace más fácilmente sugestionables y manipulables.
  1. Tenemos que ser cuidadosos y prudentes, pero no perdamos la cabeza. El pánico aumenta nuestra vulnerabilidad, no la disminuye. La ansiedad intensa hace que nuestra mente sea menos lúcida y menos sabia frente a las amenazas.
  1. El conocimiento nos libera del miedo. La información correcta sobre la naturaleza y la propagación de este nuevo virus, a través de los organismos oficiales (Ministerio de Salud, Organización Mundial de la Salud, Protección Civil), ya es un acto de cura ya que permite disminuir lo que  temes.
  1. El conocimiento es un acto de protección y cuidado. Es importante no reenviar las numerosas noticias falsas que desafortunadamente se están extendiendo a nuestros contactos. No exponerse y no exponer a los demás a noticias falsas y alarmantes es un acto de civilización y responsabilidad social, y reduce la sensación de vulnerabilidad e impotencia psicológica.
  1. Actuemos de manera responsable. Es importante evitar involucrarse en comportamientos de riesgo, incluso para exorcizar el miedo.
  1. Ayudemos a nuestros hijos a comprender lo que está sucediendo. Los niños leen el miedo y la seriedad de la situación en los ojos de los padres y, para esto, necesitamos autorregular nuestros comportamientos y nuestras reacciones. Es importante no exponerlos en exceso a las continuas noticias alarmantes y proporcionarles noticias confiables. Debe garantizarse que han entendido bien las reglas de higiene sugeridas y que las aplican (véase las recomendaciones proporcionada por el Ministerio de Salud).
  1. Ayudamos a aquellos que se han sentido abrumados por el miedo y la ansiedad. No nos burlemos de las personas más asustadas. No nos ayuda y empeora la condición de las personas más vulnerables. Por el contrario, proporcionemos información confiable y no alarmista. Las personas más angustiadas necesitan ayuda y no deben ser ridiculizadas.
  1. La seguridad se construye todo junto. La fuente de seguridad más poderosa es una red sólida de relaciones sociales. Cada uno de nosotros puede ayudar a difundir la paz y la confianza en los seres queridos. Esto no significa mentir a nuestros seres queridos, sino permitirles manejar esta delicada situación con calma y prudencia.
  1. Confiemos en las instituciones. Justo en este momento delicado, es importante confiar en las autoridades e instituciones que tienen la tarea de protegernos y guiarnos: de hecho, están monitoreando la situación y actualizando constantemente a la población. En cambio, es importante limitar la controversia y las iniciativas personales que no están en línea con las indicaciones oficiales.

Si te encuentra en una situación ansiosa con motivo de este problema ,estaría encantado de ayudarte a través de mi consulta en Málaga.

Casaleiz Psicólogo

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