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¿Qué es la Autoestima?

La autoestima es la evaluación que nos damos, la forma en que vivimos. Los psicólogos hemos definido de muchas maneras, incluso complejas, como «autoconcepto», «capacidad personal», «autopercepción», pero todos sabemos que muchas cosas dependen de nuestra autoestima. ¿Cuántas veces hemos podido escuchar «no confías en ti mismo/a», «no eres consciente de tu potencial» o «pero crees que eres»… todos los problemas de la autoestima?

La autoestima está determinada por información objetiva y subjetiva, refiriéndose a tres tipos de yo:

  • Yo real: es la evaluación objetiva de nuestras habilidades.
  • Yo percibido: es nuestra evaluación del yo real. Apenas percibido el yo y el yo real coinciden, siempre se corre el riesgo de cometer «errores de evaluación»
  • Yo ideal : es como queremos ser. Está influenciado por la cultura

Los problemas relacionados con la autoestima surgen de la discrepancia entre el yo ideal y el yo percibido. Si tendemos a devaluar, nos sentimos muy lejos de cómo queremos ser, nuestro modelo ideal parece demasiado lejano e inalcanzable, y sufrimos por ello. Por el contra- rio, las personas que sobrestiman están convencidas de que son como desean, han alcanzado su ideal, pero esto es más que nada su opinión.

 

 

 

 

 

Te dejo unos pequeños TIPS para comenzar a mejorar tu Autoestima

 

TIP 1. ORIENTATE A METAS

 

 

Comienza a pensar en todos tus mayores temores, tus dudas e incertidumbres, incluso en el campo laboral y emocional.

Metas pequeñas y grandes que intentas poner a diario, pero que temes no poder realizar plenamente.

Anótalos, línea por línea y cuando hayas terminado, dobla el papel por la mitad y déjalo en la mesa. Al igual que en la preparación de un pastel, este ejercicio también requiere un tiempo de «reposo», en este caso, sin embargo, definido como meditación.

Después de haberlos escrito todos en un pedazo de papel, necesitas tiempo para reflexionar, para recuperarte, para el resto que ha visto negro sobre blanco, en un pedazo de papel, todos tus mayores temores.

Después del tiempo necesario, que puede durar media hora como medio día, regresa a tu hoja de los tan temidos problemas, que luego verás que deberás mejorar tu autoestima.

Comienza desde la primera línea, desde la primera duda que te atormenta.

Intenta responder a la pregunta que te hiciste previamente, para presentar todas las motivaciones posibles que pueden llevarte al éxito, porque crees en ti mismo/a.

Ser capaz de mejorar la autoestima. Analizar el problema, evaluarlo en todas sus facetas, proponer nuevas soluciones para resolverlo, será un primer paso en su viaje para mejorar la autoestima.

Para reaccionar positivamente a un problema, tratar de encontrar la solución, sin dar otras excusas, Te hará sentir mejor.

Es un ejercicio que debe repetirse periódicamente, cada vez que surge un nuevo problema. Verá que se convertirá, a medida que pase, en una forma analítica y positiva de resolver problemas y reafirmar la estima de uno mismo/a.

 

TIP 2. REALIZA UN CHEQUEO DE LOS «AUTOS»

Es importante de realizar un chequeo de los Autos para saber donde existe el problema.

Autoconcepto.

Es la imagen que una  persona tiene de sí misma.

¿Cuál es la tuya?

Autoaceptación.

Aceptarse a una mísma es importante. Lo bueno y lo malo.Lo que podemos cambiar y lo que no.

¿Tú lo sabes?

Autoconocimiento.

El conocimiento propio supone saber las cualidades y los defectos que posees.

¿Sabrías hacer una lista?

Autorespeto.

Respetarse y tratarse bien es fundamental para tener una buena Autoestima.

¿Qué tipo de lenguaje utilizas?

 

TIP 3.CÉNTRATE EN TÍ

 

Comienza a pensar en ti misma como en tu mejor amiga: Piensa que tú eres la persona con la que más tiempo pasas cada día y tienes que tratarte como lo más importante que tienes. ¡No hay nadie más importante en tu vida! Por eso cuídate, quiérete y trátate bien.

 

Psicólogo Centro Te Motivan somos especialistas en este tipo de dificultad. Estaremos encantado de poder ayudarte. Si deseas ampliar la información no dudes en contactarnos.

 

 

                      

 

 

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