DEPENDENCIA DE CHAT: de una herramienta útil a un problema de dependencia

 

El fenómeno de la comunicación en línea es ciertamente el que más se ha discutido en los últimos años.

 

El chat es esa forma de comunicación mediada por un ordenador o móvil. Muy a menudo se usa para encontrar nuevas amistades y relaciones, para transgredir, para romper la monotonía de la vida cotidiana.

Podríamos decir que, como herramienta útil, puede convertirse en un problema si es el único medio por el cual intentamos establecer “contactos”. El enfoque del chat está determinado por el aspecto relacional, la imaginación al presentar e imaginar al otro usuario actúa como un catalizador. Pero, ¿qué hace que el chat sea cada vez más intrigante? Solo poder interesar e intrigar a otros, a diferencia de lo que harías en la vida cotidiana. Ahora el usuario se vuelve y “siente” ser su ideal.

Adicción al chat: ¿cuándo se convierte en un problema?

Una autoimagen ideal se comunica a través del chat. El otro nos percibe por “lo que somos” a menudo sin pasar por el aspecto físico.

De este modo, la persona comienza a aislarse y prefiere contactos virtuales a contactos reales, hasta el punto de que la comunicación en red se convierte en la única fuente de placer. A menudo desde el chat vas a desear más. Llegas a un contacto telefónico; en algunos casos, incluso en los encuentros en vivo, que terminan rompiendo el sueño cuando se hace realidad.

 Tipos de dependencia de chat

Específicamente, hay dos tipos o variantes de esta dependencia. Por un lado, tenemos el chat como una confianza agradable en las relaciones o intercambios virtuales con parejas virtuales idealizadas. Por otro lado, se utiliza para tratar de encontrar parejas potenciales.

Las solicitudes de intervención psicológica pueden provenir de miembros de la familia de “empleados cibernéticos” (por ejemplo, mi hijo siempre está frente al ordenador) o del usuario mismo porque la necesidad de chatear se vuelve cada vez más preponderante, lo que requiere cada vez más tiempo. Como resultado, los problemas se crean en otras áreas de la vida o porque se decepcionó después de un encuentro con el compañero virtual.

Psicólogo Te Motivan

Carlos Casaleiz

Hilera 8, Málaga

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Cuando el niño no quiere hacer los deberes: 6 reglas útiles.

Escuela primaria: cuando el niño no quiere hacer los deberes.

Una de las primeras dificultades que enfrentan los padres con un niño entre los seis y los 11 años de edad es la predisposición emocional y de comportamiento para enfrentar el compromiso escolar.

Con el ingreso a la escuela primaria, una de las quejas más generalizadas entre los padres es la tarea de la tarde.

Si nuestro hijo no quiere hacer su tarea, ¿qué estrategias podemos adoptar? Para ello propongo las siguientes seis reglas, que representan una manera de prevenir problemas y dificultades escolares.

6 reglas simples a seguir cuando el niño no quiere hacer su tarea

 

  1. Cambiar a la acción

El primer obstáculo que deben enfrentar los padres es poder comenzar la tarea. Para la mayoría de los estudiantes nunca es el momento adecuado, y frente a sus referencias continuas (“en cinco minutos las hago”, “termino la caricatura y la hago”) los padres perseveran en la solicitud, en la forma verbal y en preguntas como “Entonces, ¿aún no has empezado?” hasta que pierdas la paciencia. Ir a la acción significa, en cambio, involucrar directamente al niño en un comportamiento práctico: “¡es hora! Coja la agenda y vea lo que dice … “.

  1. Alternativa de ayuda y autonomía.

“Ahora lees, te escucho, luego corregimos juntos”, “hazlo hasta aquí, cuando hayas terminado de revisar”: el niño experimenta sus propios recursos, sin embargo, bajo la guía de los padres, que tendrá que limitar la ayuda únicamente. al principio y al final de una tarea, para que el niño adquiera seguridad.

  1. Duda en lugar de alentar.

Frente a las dificultades, promover el desarrollo de habilidades de resolución de problemas autónomas (“¡es difícil saber si eres capaz!”, “Creo que tardarás al menos 15 minutos en finalizar, es difícil hacerlo en menos tiempo”). En otras palabras, se trata de preparar pequeños desafíos calibrados sobre las habilidades del niño.

  1. Conceder la posibilidad de error.

Es importante dejarle al niño el espacio, el tiempo y el derecho a cometer errores. La corrección puntual de los padres, especialmente al comienzo de la carrera escolar, puede desmotivar al niño y evitar que gane seguridad.

  1. Gratificar pero no exagerar.

Es importante que los padres midan las gratificaciones y los premios frente a los éxitos del niño. Esto se logra circunscribiendo la gratificación al resultado realmente logrado (“pero … ¡Quien nunca lo hubiera dicho, fue difícil!”, “Con esto fuiste muy bueno, veamos cómo lo manejas con el siguiente”). De esta manera, se evita el efecto de saturación de las gratificaciones y se estimula al niño para que alcance nuevos objetivos.

  1. Enseñar por descubrimiento.

Los padres deben recordar que uno realmente aprende algo solo a través de sus propias habilidades. Su tarea es acompañar al niño en este viaje de descubrimiento, permitiéndole en algún momento comenzar a navegar solo.

 

¿Qué hacer cuando las dificultades escolares son más estructuradas?

Cuando el niño no quiere hacer la tarea, es solo una de las dificultades que los padres pueden encontrar. Frente a dificultades escolares más estructuradas (bajo rendimiento, negativa a estudiar algunas asignaturas, a veces incluso agresivas, con llanto y / o crisis histéricas), es necesaria una intervención especializada que se diversifique según las características del problema, pero en línea. general incluirá:

 

  1. Evite a los padres dramatizar el caso con los maestros, o minimícelos si el “caso” ya había sido creado;
  2. Identificar con los padres las modalidades que se han adoptado hasta ahora para abordar el problema pero que no han funcionado;
  3. La prohibición de hablar sobre los problemas escolares del niño, especialmente en presencia del niño;
  4. La adopción de estrategias adecuadas para superar el problema.

 

Psicólogo Te Motivan

Carlos Casaleiz

Hilera 8, Málaga

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La ortorexia: la obsesión con la comida sana.

La ortorexia consiste en una atención obsesiva a las reglas de alimentación y la elección de alimentos saludables (la característica principal es la hiper-selección de alimentos) que termina adquiriendo la apariencia de un trastorno alimentario.

Muy a menudo se relaciona con un fuerte temor a engordar o con un miedo hipocondríaco de no estar en perfecto estado de salud.

Comportamientos típicos del trastorno ortoréxico.

Quien sufre de ortorexia, está preso en un círculo vicioso en el que las reglas, si se transgreden, crean un fuerte sentimiento de culpa que inevitablemente conduce a una mayor rigidez de las reglas en sí mismas (especialmente en el sector alimentario).

En la base también hay un miedo a sentir placer, donde este último se percibe como perjudicial.

Esto se manifiesta, por ejemplo, en disgusto hacia los alimentos suculentos, por temor a que puedan ser perjudiciales para su salud.

Una característica peculiar es también la presencia de rituales obsesivo-maníacos en los alimentos. A menudo llevan muchas horas de tiempo. Un comportamiento típico es el “tratamiento higiénico” de los alimentos. Esto se hace mediante controles escrupulosos para evitar el riesgo de contaminación, por temor a que esté sucio o no sea saludable.

Muy a menudo esta amenaza llega a la verdadera manía de persecución, donde el sujeto tiene miedo de ser envenenado.

Aquí hay un resumen de los comportamientos típicos de la ortoréxico / a

  1.     Pensamientos intrusivos que pueden durar todo el día sobre la comida.
  2.     Tiempo excesivamente utilizado para la investigación, compra y preparación de alimentos.
  3.     planificación anticipada de las comidas
  4.     Preparación escrupulosa y obsesiva de alimentos que deben seguir procedimientos precisos; por ejemplo, use solo ciertos tipos de sartenes o ciertos tipos de cocción.

¿Cuáles son los temores de la persona ororéxica?

Principalmente los temores de quienes padecen este trastorno son:

  •     Temor a los alimentos excesivamente procesados ​​o pesados ​​que pueden crear problemas intestinales
  •     temor de que los alimentos sean demasiado duros o fibrosos, lo que puede crear dificultades para tragarlos y ahogarse
  •     Fobia a los alimentos contaminados con productos químicos.
  •     El miedo a los alimentos que pueden crear patologías y la consiguiente selección de alimentos saludables con la función preventiva de enfermedades como el cáncer o las  enfermedades cardiovasculares.
  •     Miedo al contagio y consecuente esterilización de los alimentos.

    La insatisfacción afectiva y el aislamiento social causados ​​por la preocupación persistente relacionada con el mantenimiento de tales rígidas normas alimentarias autoimpuestas.

Los efectos de Ortorexia en la vida cotidiana.

Una persona obsesionada con una alimentación saludable puede limitar gravemente su vida emocional hasta el punto de renunciar, por ejemplo, a una cita . Las fijaciones  a veces pueden crear situaciones de fuerte tensión en la pareja. Deshabilitar las salidas grupales es otro clásico que ataca al ororéxico. Encontrar una excusa todos los días, para evitar hacer un aperitivo con amigos o compañeros de trabajo, “absolutamente dañino” para su salud, pone a la persona en la condición de vivir un aislamiento social perenne.

Un problema que también afecta tanto a las relaciones que a menudo resulta imposible tener una vida social y relacional equilibrada (no pueden aceptar una invitación a cenar por temor a encontrarse con alimentos inseguros o seleccionados), debido a su estilo de vida que Poco a poco se vuelve más y más dictado exclusivamente por reglas precisas y esenciales.

Ortorexia: ¿Cuáles podrían ser las causas?

Las causas de la ortorexia parecen residir en los ritmos de la vida forzada y en los modelos de belleza y salud presentes en la sociedad moderna y cada vez más orientados hacia el consumismo en lugar de una atención real al individuo. La ortorexia, sin embargo, llama la atención sobre las muchas dietas en el mercado. Es un mercado saturado en el que cada semana aparecen nuevas dietas en la televisión y en los periódicos, lo que favorece un peligroso “hágalo usted mismo”.

La ortorexia es, por lo tanto, un problema que se manifiesta en los hábitos alimentarios, pero que en realidad afecta a toda la esfera personal, donde uno no puede vivir su propio presente, donde el futuro se vive con una ansiedad constante de prevención. Para cada aspecto personal y alimenticio, y donde el pasado se connota en una representación constante de oportunidades perdidas, nostalgia y arrepentimientos.

¿Cuáles son las diferencias entre ortorexia y anorexia y bulimia?

La ortorexia difiere de los trastornos alimentarios, como la anorexia y la bulimia, porque el objetivo inicial es no perder peso. Paradójicamente, todo comienza con la idea de sentirse bien a través de una nutrición saludable y específica. Pero esto se convierte rápidamente en un fanatismo alimentario que basa sus convicciones en el conocimiento superficial. A diferencia de otros trastornos de la alimentación, el enfoque no está en el peso o la forma del cuerpo, sino en mantener el cuerpo puro y saludable.

En este contexto, está más cerca del trastorno obsesivo-compulsivo que de los trastornos de la alimentación. Al igual que este último no es la búsqueda del perfeccionismo, la necesidad de controlar los resultados de organismos que viven y esferas. A menudo, detrás de este trastorno, la desinformación se esconde en temas como la alimentación y la nutrición. Las personas con este tipo de trastorno parecen ser expertos en ciencia de la nutrición, pero a menudo no tienen información precisa y veraz. A veces, sus fuentes son periódicos, rumores, noticias pseudocientíficas que se encuentran en Internet o blogs poco confiables.

Ortorexia: ¿Cómo salir de ella?

La ortorexia es un trastorno alimentario que puede tener graves consecuencias en la salud mental y física. Las personas que la padecen, en algunos casos, necesitan ayuda profesional.

La intervención de un consejero, que se ocupa de los trastornos alimentarios, y un especialista en nutrición ayuda a salir del problema y para restaurar una relación adecuada con los alimentos y sus cuerpos.

La ortorexia puede ser tratado eficazmente con la Terapia Breve  llevar a la persona a ver el problema desde la perspectiva del trastorno  que mantener el orden, hasta el punto de perfección y convertirse en inmunes a volver a disfrutar de los placeres solo acerca de comida, sino también a las relaciones.

Consejos prácticos para empezar a manejar la ortorexia.

  1.     Violaciones diarias. Para aprender a disfrutar de nuevo los placeres de la comida volver a comer con mayor confianza, tratar, todos los días, para introducir una pequeña violación en       comparación con el patrón de la dieta estimada; por ejemplo Pruebe una pequeña porción de helado, pizza, etc.
  2.     Acepte lo pequeño “inesperado”: intente probar nuevos platos periódicamente o elija nuevos restaurantes sin consultar primero el menú.
  3.     Evite recopilar información sobre alimentos en Internet, blogs u otras fuentes no confiables.

Psicólogo Te Motivan

Carlos Casaleiz

Hilera 8, Málaga

Trastorno obsesivo: cuando los pensamientos son imposibles de alejar.

Trastorno obsesivo: quiero mantener todo bajo control!

Los que sufren de trastorno obsesivo intentan constantemente tener todo bajo control. Incluso quiere controlar lo que está fuera del alcance de todos: planifican todo intentando anticipar eventos futuros, para controlarlos y gestionarlos; comportarse de la misma manera en todos los ámbitos de la vida profesional y personal; mantener a la pareja y los niños bajo control. Pero el exceso de control conduce inexorablemente a la pérdida de control. Son precisamente los esfuerzos en esta dirección los que envían a la persona en crisis cuando choca con algo que no puede ejercer su voluntad.

Trastorno obsesivo: control de pensamientos e imágenes.

Pero, ¿qué tratan de hacer para mantener a raya sus pensamientos? Intentan controlar todo, hasta que pierden el control de todo. Intentan ahuyentar sus pensamientos, luchar contra ellos, tratar de distraerse y pensar en otra cosa o hablar sobre su problema con familiares y conocidos que, pensando que la mejor manera de ayudar es escuchar, están listos para tranquilizarlos y tratar de protegerlos.

Los tipos de control pueden ser referidos a:

  1. a sí mismo (pensamientos, emociones, sensaciones)
  2. a otros (informe)
  3. en el mundo (sociedad, política, ideología, fe, creencias sociales)

A menudo, la necesidad de control es tan grande que les gustaría cambiar a otros y hacerlos a su imagen y semejanza. Al igual que con los revolucionarios (control sobre otros), conformistas (control sobre uno mismo), políticos fanáticos (control sobre el mundo), intolerantes (control sobre las creencias sociales), moralistas (control sobre la fe) e idealistas ( control sobre las ideologías).

Las imágenes mentales, como las blasfemias o las frases blasfemas, son cuñas fijas, imágenes obsesivas que persiguen e invaden la mente.

El miedo a perder el control y hacer daño.

Otro aspecto típico de los obsesivos puros es el “impulso agresivo”. Por “impulsos” agresivos no me refiero a actos agresivos. Más bien, son pensamientos y antojos incontrolables para insultar a las personas, matar a sus hijos, realizar actos que dañan a otros como causar un accidente, arrojar un cigarrillo en un lugar fácilmente inflamable, blasfemar en la iglesia, robarle el arma a un policía ,de estos impulsos surgen sentimientos de culpa que convergen como medidas de precaución tomadas en virtud de la duda de poder realizar estos actos horribles o de haberlos cometido involuntariamente. Cuando surgen estas dudas, los rituales recurrentes o las solicitudes de reafirmación se utilizan a menudo para transformar el trastorno obsesivo .

Las personas obsesivas son personas particularmente inteligentes.

Estas personas a menudo están dotadas de una inteligencia ferviente. La mayoría de las veces también tienen éxito en la vida. Pero hay algunas cosas que están más allá de su control. Esta situación les causa un fracaso que los lleva a buscar la ayuda de un psicoterapeuta. Por lo general, tienen éxito en los negocios donde las cosas no necesitan ser controladas por ellos. Cuando en cambio se encuentran en una posición de liderazgo que les obliga a delegar y controlar, entran en crisis. En general, hay dos razones: o bien no pueden delegar porque su obsesión los empuja a pensar que son los únicos que pueden hacer su mejor trabajo; o delegan pero luego controlan excesivamente, sembrando desconfianza y opresión hacia sus colaboradores, lo que dificulta el surgimiento de sus habilidades.

¿Cómo salir de la trampa mental?

El objetivo terapéutico de la terapia breve es desmontar el mecanismo de “control que causa el control” tanto a nivel de acciones como de pensamientos. En otras palabras, la intervención se centrará no solo en la interrupción o corrección de los guiones de comportamiento. El modelo de razonamiento de la persona también debe ser reestructurado. Lo más importante para experimentar a los obsesivos al salir de sus trampas mentales es el riesgo de dejar algo o alguien sin su control. Solo entonces puede verificar que las cosas no solo no salen mal, sino que son mejores. Es necesario guiar a la persona para que aprenda a ejercer voluntariamente la ausencia de control sobre las diversas áreas de su vida. De esta manera, será posible flexibilizar su mente y liberarla de las cadenas del pensamiento obsesivo.

Todos somos un poco obsesivos, la diferencia radica en el grado de obsesión; bajo un cierto umbral, la obsesión es funcional, por encima de un cierto umbral es disfuncional, las personas exitosas saben cómo superar este umbral.

Psicólogo Te Motivan

Carlos Casaleiz

Hilera 8, Málaga

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Ansiedad de rendimiento o bloqueo de rendimiento: si no juegas, ¡no ganarás!

Ansiedad de rendimiento o bloqueo de rendimiento.

La vida constantemente nos pone a prueba.

Todos alguna vez nos hemos podido hacer algo, nos hemos sentirnos estancados, o no podido seguir adelante.

A veces el miedo a no ganar nos empuja a renunciar a seguir la filosofía de “si no gano, ¡no juego!” Pero reflexionemos bien. ¡Es cuando no juegas que perderás de todos modos!

Los textos de motivación personal tienden a tratar de motivar y convencer a confiar en nosotros mismos antes de conquistarla. Pero no hemos tratado con la ansiedad de rendimiento que inevitablemente muestra lo contrario. Cuanto más busco la certeza de la victoria y más me controlo, más controlo y bloqueo mis recursos. Esto puede ser experimentado como un gran fracaso.

Así se establece un círculo vicioso que generalmente da como resultado dos posibilidades:

  1. Empezamos a evitar las situaciones que tememos.
  2. Se enfrentan, pero la ansiedad aumenta cada vez más, lo que lleva a ataques de pánico reales.

Esto es cierto en los deportes, en la música, en los exámenes, en las relaciones sexuales, en el amor, en las relaciones en general y en todas aquellas situaciones en las que se prevé una actuación o una elección importante.

El miedo al fracaso nos impide lograr lo que deseamos, lograr un resultado. Y mientras tanto la motivación cae al entrar en una espiral que nos lleva a abandonar. Las cosas que tenemos que hacer siempre están ahí, nadie las hace en nuestro lugar, necesitamos salir de esta situación.

Ansiedad de rendimiento: ¿Quién se estrella?

Entre los bloqueos más frecuentes se encuentran:

  1. El bloqueo del perfeccionista. La persona siempre busca las mejores condiciones para lograr el éxito. Pero la búsqueda continua de la perfección lleva a nunca acabar.
  2. El bloqueo del atleta. A pesar de estar preparado para ganar, se retira y no participa en la carrera o no logra expresar todo su potencial.
  3. El bloqueo del alumnado. En cierto momento de su carrera, mientras estudia, ya no puede aprobar los exámenes. Incluso cuando todo ha sido estudiado a la perfección, la sombra izquierda del rechazo es el único obstáculo sobre el cual aferrarse para escapar de sus responsabilidades y escapar de cualquier fallo. Claramente esta situación nos impide querer estudiar.
  4. El bloqueo del vendedor. A pesar de tener un producto o servicio válido, no puede venderlo porque no puede ser incisivo hacia el cliente potencial.
  5. El bloqueo de la persona exitosa aterrorizada ante la idea de tener que hablarle a una audiencia lo que hizo antes con facilidad. O muchos gerentes evitan delegar y no hacen nada más que limitarse a controlar todo, inevitablemente experimentando el fracaso del liderazgo precisamente porque descuidan el lado de la delegación, esencial para ganarse la confianza de sus subordinados.
  6. Bloqueos de la relación naturaleza / sexual o emocional. En las relaciones románticas el problema de los que, con el fin de no involucrarse con personas a las que no se siente a la altura, recurrir a las personas que más tranquilizadores e inofensivos, pero entonces se quejan porque nunca encontrarán a la persona adecuada.

Más a menudo el bloqueo es causado por la inexperiencia. No saber qué hacer o nunca haber enfrentado esa situación específica o la falta de confianza en uno mismo debido a la sensación de insuficiencia que surge, provoca el miedo al fracaso.

 Ansiedad de desempeño: las estrategias erróneas que alimentan el problema.

Una persona bloqueada no lo hace o no lo hace como podrías hacerlo.

En estos casos es precisamente la estrategia lo que ayuda de inmediato a que termine incrementando el bloqueo.

Los intentos de una solución errónea implementada por quienes tienen un bloqueo de desempeño o ansiedad de desempeño son:

  1. Evitación
  2. Control
  3. Hablar con personas cercanas (que aman) pero no competentes.
  4. Pedir ayuda
  5. Buscar la tranquilidad
  6. Ponte a prueba
  7. Racionalizar: recopilar información, consultar textos, internet para entender más.

Todo esto, incluso si de inmediato trae alivio, parece ahorrar, en realidad a lo largo del tiempo no solo no cambia las cosas, sino que las empeoran.

La ansiedad ante el rendimiento y el miedo al fracaso.

Bloquear el rendimiento o la ansiedad de rendimiento puede tocar cualquier área. Podemos experimentar un primer fracaso que provocará la duda “la magia se acabó, quizás ya no pueda …” o el temor de que todo vuelva a suceder. Intentaremos remediar el “desastre”, pero después de un tiempo nos damos cuenta de que los intentos no llevan a ninguna parte.

Específicamente, aquellos que tienen un bloqueo de rendimiento, como los fóbicos, están atrapados en una especie de círculo vicioso, en el que piensan:

“Ahora no estoy listo, no estoy seguro, lo haré la próxima vez”.

Estas son las frases que llevan a la evitación. Evita los que alimenta las evasiones! Evasiones que se alejan cada vez más de lo que quieres, lo que aumenta la incapacidad y el miedo a no hacerlo.

Y es entonces cuando uno comienza a pensar que nada debe dejarse al azar. Debemos estar muy preparados, muy preparados, tener el “control absoluto”. A tiempo, sin embargo, resulta que algo importante se ha pasado por alto una vez más. Sigue un aumento de la ansiedad y la repetición de errores.

Si uno busca el autocontrol, termina por hacer artificial lo que debería haber sido natural;

Si intentas hacer más y / o con más rigor, siguiendo la idea: “si me comprometo más y más seriamente, estaré más listo la próxima vez”, terminamos por no enfrentarnos y convertir un placer en tortura;

¿Cómo superar la ansiedad de rendimiento?

Desde hace tiempo se sabe que los grandes atletas y los mejores directivos de las mejores compañías utilizan técnicas de respiración, yoga, meditación, hipnosis, etc. Para mejorar su rendimiento. Desafortunadamente, no existe un modelo repetible, predictivo y efectivo que produzca resultados concretos y eficientes exactamente cuando queremos.

La verdad es que si queremos ganar, debemos cambiar de opinión, el éxito es una elección. Todos los grandes campeones saben que el juego mental es la clave, y es el mayor poder. La verdad es que la única constante en el mundo es el cambio.

La terapia breve es única en esto. Aprovechar el cambio constante, inherente a cada persona, garantizará un alto rendimiento en los deportes, los negocios y la gestión.

Para aquellos que desean resolver este tipo de problema, o incluso solo para aquellos que desean convertir sus límites en recursos para mejorar el desempeño, sea cual sea, el enfoque breve adopta los métodos de intervención particulares que proporcionan herramientas tangibles y resultados tangibles en algunas sesiones. .

En lugar de intentar responder el “por qué”, la intervención estratégica tiene como objetivo resolver y superar el bloqueo.

Trabajamos siguiendo dos rutas en paralelo:

  1. Técnicas específicas para combatir el miedo y reducir la ansiedad.
  2. Dependiendo de las características del bloqueo, se desarrollan técnicas y ejercicios que la persona pondrá en práctica entre las sesiones.

La terapia se lleva a cabo cada dos semanas, en estos casos la liberación se lleva a cabo después de la segunda tercera sesión.

Psicólogo Te Motivan

Carlos Casaleiz

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Jóvenes y los Smartphone: cómo contener la adicción.

 

Según una reciente encuesta realizada, en una muestra de 500 personas, más de la mitad de los jóvenes de entre 15 y 20 años pueden revisar su teléfono en promedio 75 veces al día. Además, el 7% lo hace hasta 110 veces al día. En el 79% de los casos, los jóvenes no pueden alejarse de su teléfono  durante más de tres horas.

Estos datos denotan una vida virtual que se ha apoderado de la real en los jóvenes. La posibilidad de que la batería del teléfono se descargue, que no haya cobertura o que algo social no funcione, crea en los jóvenes una abstinencia comparable en algunos aspectos a la de las adicciones.

Así que incluso la de los teléfonos puede considerarse una adicción y, como tal, sería apropiado contrarrestarla incluso con apoyo psicológico.

Sin embargo, cuando se trata de contrastar adicciones, no se debe olvidar que, en términos muy generales, una adicción es como un “corcho”, un arte y un remedio rápido, pero no muy efectivo y a menudo dañino, cuyo objetivo es evitar el surgimiento de experiencias desagradables y dolorosas.

Los padres y madres ciertamente pueden ayudar a contener el uso inapropiado del teléfono. La relación con los adolescentes es “naturalmente” complicada, pero con algunas precauciones, los padres pueden evitar que su hijo se deslice progresivamente en la dependencia del teléfono, aclarando desde el principio el comportamiento apropiado e inapropiado, estableciendo una serie de reglas pero, sobre todo, dando el ejemplo.

Las reglas deben aplicarse a todos.

El ejemplo es la primera y más efectiva forma de educación. Los niños son excelentes imitadores y tienden a considerar todo lo que los padres hacen bien y correctamente (más de lo que dicen sus padres). Si los niños, desde una edad temprana, observan a sus padres ocupados durante horas frente al teléfono, crecen estructurando este hábito. En otras palabras, les resulta completamente normal pasar mucho tiempo mirando la pantalla del teléfono móvil. En ese momento, prohibir o establecer reglas restrictivas termina por volverse prácticamente inútil. Sobre todo porque la regla no es compatible con el ejemplo. Dar valor a las actividades alternativas y grupales que se llevan a cabo en la familia, de forma regular y que toman unas pocas horas, puede ser una forma inteligente, divertida y creativa de enseñar que sin un teléfono móvil (al menos por un tiempo) es posible sobrevivir e incluso vivir!

Desalentar el uso en la mesa.

El uso del teléfono en la mesa no es educado ni higiénico. “Alejarse” del placer de la comida y la conversación a través del teléfono  también es una forma rápida de facilitar que los niños desarrollen una relación problemática con la comida.

Pregunta a tus hijos por lo que usan.

Es importante hablar con sus hijos y sentir curiosidad acerca de por qué están tanto tiempo en línea. Sería apropiado tratar de hacerle entender que el uso excesivo puede causar ansiedad, nerviosismo e irritabilidad, inducir el aislamiento y, por lo tanto, dañar la vida social, emocional y escolar.

Fomentar la práctica del deporte.

Es muy saludable tratar de involucrar a sus hijos en actividades deportivas y de ocio. El deporte es un remedio muy importante contra la adicción en general. Las horas dedicadas al deporte son horas que se quitan de los teléfonos inteligentes y se dan a la relación con uno mismo. El deporte es bueno para la salud y para que los padres se muestren a sus hijos es la mejor manera de enseñar su importancia.

Cuéntale sobre tu adolescencia.

Todavía estás a tiempo. Tu generación es una de las últimas que ha enfrentado a jóvenes sin tecnología. Cuéntales a tus hijos sobre tu adolescencia formada por juegos en la calle  y rodillas peladas de tanto tirarnos al suelo, tardes enteras con amigos. Hágale entender que la tecnología puede mejorar mucho la vida, pero que no es vida.

Las herramientas que un padre/madre tiene disponibles no son muchas, pero las que él tiene son realmente importantes. Por otro lado, ni siquiera podemos ignorar que el teléfono móvil es un medio importante de comunicación que ha mejorado nuestra existencia y es impensable evitar su uso en muchas ocasiones que son una fuente de seguridad para los padres. Lo más útil que un padre/madre puede hacer es, por lo tanto, comunicarse con su hijo, alentar el uso apropiado del teléfono móvil y anotar cuándo, en cambio, el uso es tal que prevalece sobre el resto.

Sin embargo, es claro que cuando la situación ya no es manejable y hay signos claros de malestar y adicción, es más apropiado contactar a un especialista.

Psicólogo Te Motivan

Carlos Casaleiz

Hilera 8, Málaga

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